Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Устрица и Краб

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Краб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Содержит больше МагнийМагний +61.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1290%
Содержит больше МедьМедь +427.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +2186.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -25.9%
Содержит больше МарганецМарганец +562.2%
Содержит больше СеленСелен +55%
Содержит больше КальцийКальций +46.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +47.2%
Одинаковое количество вещества Калий ~259mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Содержит больше Витамин CВитамин C +15.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8900%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +552.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +117.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +369.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +66.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +269.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +143.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +64.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Краб DV% diff.
Цинк 87.13mg 3.81mg 757%
Витамин B12 15.63µg 3.33µg 513%
Медь 4.294mg 0.814mg 387%
Железо 6.95mg 0.5mg 81%
Селен 66.5µg 42.9µg 43%
Полиненасыщенные жиры 3.313g 0.258g 20%
Жиры 12.58g 0.74g 18%
Марганец 0.49mg 0.074mg 18%
Белки 8.77g 17.88g 18%
Витамин B5 0.27mg 0.997mg 15%
Холин 80.9mg 15%
Насыщенные жиры 3.197g 0.201g 14%
Витамин E 1.84mg 12%
Фосфор 159mg 234mg 11%
Мононенасыщенные жиры 4.702g 0.129g 11%
Витамин B1 0.15mg 0.023mg 11%
Витамин A 90µg 1µg 10%
Холестерин 71mg 97mg 9%
Витамин B2 0.202mg 0.093mg 8%
Витамин B3 1.65mg 2.747mg 7%
Витамин B6 0.064mg 0.156mg 7%
Калорийность 199kcal 83kcal 6%
Натрий 417mg 563mg 6%
Витамин B9 31µg 51µg 5%
Магний 58mg 36mg 5%
Углеводы 11.62g 0g 4%
Кальций 62mg 91mg 3%
Витамин C 3.8mg 3.3mg 1%
Чистые углеводы 11.62g 0g N/A
Калий 244mg 259mg 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Транс-жиры 0.014g N/A
Триптофан 0.105mg 0.226mg 0%
Треонин 0.365mg 0.727mg 0%
Изолейцин 0.396mg 0.776mg 0%
Лейцин 0.638mg 1.307mg 0%
Лизин 0.582mg 1.386mg 0%
Метионин 0.199mg 0.452mg 0%
Фенилаланин 0.352mg 0.708mg 0%
Валин 0.409mg 0.806mg 0%
Гистидин 0.175mg 0.393mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g 0.101g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g 0.067g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
18% 80% 2%
Белки: 17.88 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.69 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1600%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +36.7%
Содержит больше БелкиБелки +103.9%
Содержит больше ВодаВода +23.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
34% 22% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.201 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.258 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3545%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1184.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Краб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.