Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Устрица и Краб

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Краб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Содержит больше МагнийМагний +61.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1290%
Содержит больше МедьМедь +427.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +2186.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -25.9%
Содержит больше МарганецМарганец +562.2%
Содержит больше СеленСелен +55%
Содержит больше КальцийКальций +46.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +47.2%
Одинаковое количество вещества Калий ~259mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 18% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0.12% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Содержит больше Витамин CВитамин C +15.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +15000%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +552.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +117.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +369.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +66.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +269.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +143.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +64.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
18% 80% 2%
Белки: 17.88 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.69 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1600%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +36.7%
Содержит больше БелкиБелки +103.9%
Содержит больше ВодаВода +23.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
34% 22% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.201 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.258 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3545%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1184.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Устрица Краб
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Краб Мнение
Калорийность 199kcal 83kcal Устрица
Белки 8.77g 17.88g Краб
Жиры 12.58g 0.74g Устрица
Витамин C 3.8mg 3.3mg Устрица
11.62g 0g Устрица
Углеводы 11.62g 0g Устрица
Холестерин 71mg 97mg Устрица
Магний 58mg 36mg Устрица
Кальций 62mg 91mg Краб
Калий 244mg 259mg Краб
Железо 6.95mg 0.5mg Устрица
Медь 4.294mg 0.814mg Устрица
Цинк 87.13mg 3.81mg Устрица
Фосфор 159mg 234mg Краб
Натрий 417mg 563mg Устрица
Витамин A 302IU 2IU Устрица
Витамин A, RAE 90µg 1µg Устрица
Витамин E 1.84mg Краб
Марганец 0.49mg 0.074mg Устрица
Селен 66.5µg 42.9µg Устрица
Витамин B1 0.15mg 0.023mg Устрица
Витамин B2 0.202mg 0.093mg Устрица
Витамин B3 1.65mg 2.747mg Краб
Витамин B5 0.27mg 0.997mg Краб
Витамин B6 0.064mg 0.156mg Краб
Витамин B12 15.63µg 3.33µg Устрица
Витамин K 0.3µg Краб
Витамин B9 31µg 51µg Краб
Транс-жиры 0.014g Устрица
Холин 80.9mg Краб
Насыщенные жиры 3.197g 0.201g Краб
Мононенасыщенные жиры 4.702g 0.129g Устрица
Полиненасыщенные жиры 3.313g 0.258g Устрица
Триптофан 0.105mg 0.226mg Краб
Треонин 0.365mg 0.727mg Краб
Изолейцин 0.396mg 0.776mg Краб
Лейцин 0.638mg 1.307mg Краб
Лизин 0.582mg 1.386mg Краб
Метионин 0.199mg 0.452mg Краб
Фенилаланин 0.352mg 0.708mg Краб
Валин 0.409mg 0.806mg Краб
Гистидин 0.175mg 0.393mg Краб
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g 0.101g Устрица
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g 0.067g Устрица
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g 0.009g Устрица
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g Краб

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Устрица Краб
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
166%
Устрица
56%
Краб
Итоговая оценка минералов
470%
Устрица
89%
Краб

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 26mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 146mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Устрица
Устрица дешевле (Разница - $9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Краб
Краб содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.996g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Краб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.