Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Устрица
  5. Сравнить
  6. Устрица vs. Меч-рыба

Сравнить продукты Устрица и меч-рыба

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Меч-рыба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Содержит больше МагнийМагний +65.7%
Содержит больше КальцийКальций +933.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1444.4%
Содержит больше МедьМедь +9234.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +11070.5%
Содержит больше МарганецМарганец +3669.2%
Содержит больше КалийКалий +104.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +91.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.7%
Одинаковое количество вещества Селен ~68.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +109.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +68.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +220.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +864.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1450%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +460.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +54.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +860.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Меч-рыба DV% diff.
Цинк 87.13mg 0.78mg 785%
Витамин B12 15.63µg 1.62µg 584%
Медь 4.294mg 0.046mg 472%
Витамин D 666 IU 83%
Витамин D 16.6µg 83%
Железо 6.95mg 0.45mg 81%
Витамин B3 1.65mg 9.254mg 48%
Витамин B6 0.064mg 0.615mg 42%
Белки 8.77g 23.45g 29%
Фосфор 159mg 304mg 21%
Марганец 0.49mg 0.013mg 21%
Витамин E 2.41mg 16%
Натрий 417mg 97mg 14%
Холин 77.5mg 14%
Полиненасыщенные жиры 3.313g 1.368g 13%
Витамин B2 0.202mg 0.063mg 11%
Калий 244mg 499mg 8%
Жиры 12.58g 7.93g 7%
Витамин B9 31µg 2µg 7%
Кальций 62mg 6mg 6%
Насыщенные жиры 3.197g 1.911g 6%
Магний 58mg 35mg 5%
Витамин A 90µg 43µg 5%
Витамин B1 0.15mg 0.089mg 5%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Углеводы 11.62g 0g 4%
Селен 66.5µg 68.5µg 4%
Витамин B5 0.27mg 0.417mg 3%
Мононенасыщенные жиры 4.702g 3.544g 3%
Холестерин 71mg 78mg 2%
Калорийность 199kcal 172kcal 1%
4.407035175879397g 13.633720930232558g N/A
226.90992018244015kcal 73.34754797441364kcal N/A
Чистые углеводы 11.62g 0g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.056g N/A
Триптофан 0.105mg 0.265mg 0%
Треонин 0.365mg 1.035mg 0%
Изолейцин 0.396mg 1.088mg 0%
Лейцин 0.638mg 1.919mg 0%
Лизин 0.582mg 2.168mg 0%
Метионин 0.199mg 0.699mg 0%
Фенилаланин 0.352mg 0.922mg 0%
Валин 0.409mg 1.216mg 0%
Гистидин 0.175mg 0.695mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g 0.127g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g 0.772g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g 0.168g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
23% 8% 68%
Белки: 23.45 г
Жиры: 7.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.26 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше ЖирыЖиры +58.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +541.7%
Содержит больше БелкиБелки +167.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~68.26g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
28% 52% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.544 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.368 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +32.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +142.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -40.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Меч-рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.