Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Устрица и Миндаль

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Миндаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +87.3%
Содержит больше МедьМедь +316.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +2692.6%
Содержит больше СеленСелен +1522%
Содержит больше МагнийМагний +365.5%
Содержит больше КальцийКальций +333.9%
Содержит больше КалийКалий +200.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +202.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +344.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 18% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.12% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +15000%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +36.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +463.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +119.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +74.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +114.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +41.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
Содержит больше ВодаВода +1367.6%
Содержит больше БелкиБелки +141.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +296.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +85.5%
Содержит больше ДругоеДругое +28.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -15.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +571%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +272.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Устрица Миндаль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Миндаль Мнение
Калорийность 199kcal 579kcal Миндаль
Белки 8.77g 21.15g Миндаль
Жиры 12.58g 49.93g Миндаль
Витамин C 3.8mg 0mg Устрица
11.62g 9.05g Устрица
Углеводы 11.62g 21.55g Миндаль
Холестерин 71mg 0mg Миндаль
Магний 58mg 270mg Миндаль
Кальций 62mg 269mg Миндаль
Калий 244mg 733mg Миндаль
Железо 6.95mg 3.71mg Устрица
Сахар 4.35g Устрица
Клетчатка 12.5g Миндаль
Медь 4.294mg 1.031mg Устрица
Цинк 87.13mg 3.12mg Устрица
Крахмал 0.72g Миндаль
Фосфор 159mg 481mg Миндаль
Натрий 417mg 1mg Миндаль
Витамин A 302IU 2IU Устрица
Витамин A, RAE 90µg 0µg Устрица
Витамин E 25.63mg Миндаль
Марганец 0.49mg 2.179mg Миндаль
Селен 66.5µg 4.1µg Устрица
Витамин B1 0.15mg 0.205mg Миндаль
Витамин B2 0.202mg 1.138mg Миндаль
Витамин B3 1.65mg 3.618mg Миндаль
Витамин B5 0.27mg 0.471mg Миндаль
Витамин B6 0.064mg 0.137mg Миндаль
Витамин B12 15.63µg 0µg Устрица
Витамин B9 31µg 44µg Миндаль
Транс-жиры 0.015g Устрица
Холин 52.1mg Миндаль
Насыщенные жиры 3.197g 3.802g Устрица
Мононенасыщенные жиры 4.702g 31.551g Миндаль
Полиненасыщенные жиры 3.313g 12.329g Миндаль
Триптофан 0.105mg 0.211mg Миндаль
Треонин 0.365mg 0.601mg Миндаль
Изолейцин 0.396mg 0.751mg Миндаль
Лейцин 0.638mg 1.473mg Миндаль
Лизин 0.582mg 0.568mg Устрица
Метионин 0.199mg 0.157mg Устрица
Фенилаланин 0.352mg 1.132mg Миндаль
Валин 0.409mg 0.855mg Миндаль
Гистидин 0.175mg 0.539mg Миндаль
Фруктоза 0.11g Миндаль
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g 0g Устрица
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g 0g Устрица
0.003g Миндаль
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g 0g Устрица
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g Миндаль
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g Миндаль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Устрица Миндаль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
166%
Устрица
78%
Миндаль
Итоговая оценка минералов
470%
Устрица
142%
Миндаль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.35g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.605g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 71mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 416mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Миндаль
Миндаль дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Миндаль
Продукт Миндаль более богат микроэлементом витамины
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.