Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Устрица
  5. Сравнить
  6. Устрица vs. Овсяная мука

Сравнить продукты Устрица и Овсяная мука

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Содержит больше МагнийМагний +81.3%
Содержит больше КальцийКальций +1966.7%
Содержит больше КалийКалий +71.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +59.4%
Содержит больше МедьМедь +5550%
Содержит больше ЦинкЦинк +13101.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +60.6%
Содержит больше МарганецМарганец +181.6%
Содержит больше СеленСелен +533.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +718.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +12.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +267.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +89.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +201.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +184.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +574.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Овсяная мука DV% diff.
Цинк 87.13mg 0.66mg 786%
Витамин B12 15.63µg 0µg 651%
Медь 4.294mg 0.076mg 469%
Селен 66.5µg 10.5µg 102%
Витамин B9 31µg 209µg 45%
Витамин B1 0.15mg 0.551mg 33%
Железо 6.95mg 4.36mg 32%
Крахмал 73.3g 30%
Холестерин 71mg 0mg 24%
Углеводы 11.62g 79.45g 23%
Витамин B3 1.65mg 4.968mg 21%
Натрий 417mg 7mg 18%
Полиненасыщенные жиры 3.313g 0.828g 17%
Жиры 12.58g 1.75g 17%
Клетчатка 3.9g 16%
Насыщенные жиры 3.197g 0.22g 14%
Марганец 0.49mg 0.174mg 14%
Витамин B2 0.202mg 0.382mg 14%
Мононенасыщенные жиры 4.702g 0.39g 11%
Витамин B6 0.064mg 0.182mg 9%
Калорийность 199kcal 370kcal 9%
Витамин A 90µg 11µg 9%
Фосфор 159mg 99mg 9%
Кальций 62mg 3mg 6%
Магний 58mg 32mg 6%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Белки 8.77g 7.11g 3%
Калий 244mg 142mg 3%
Холин 8.6mg 2%
Витамин E 0.12mg 1%
Витамин B5 0.27mg 0.24mg 1%
Чистые углеводы 11.62g 75.55g N/A
Сахар 1.61g N/A
Триптофан 0.105mg 0.038mg 0%
Треонин 0.365mg 0.172mg 0%
Изолейцин 0.396mg 0.242mg 0%
Лейцин 0.638mg 1.006mg 0%
Лизин 0.582mg 0.105mg 0%
Метионин 0.199mg 0.162mg 0%
Фенилаланин 0.352mg 0.366mg 0%
Валин 0.409mg 0.337mg 0%
Гистидин 0.175mg 0.172mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше БелкиБелки +23.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +618.9%
Содержит больше ВодаВода +478.9%
Содержит больше ДругоеДругое +352.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +583.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1105.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +300.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.