Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Устрица и Овёс посевной

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Овёс посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Содержит больше КальцийКальций +14.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +47.2%
Содержит больше МедьМедь +585.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +2094.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +205.2%
Содержит больше КалийКалий +75.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +228.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +903.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +45.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +71.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +408.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +399.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +85.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +80.6%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Овёс посевной DV% diff.
Цинк 87.13mg 3.97mg 756%
Витамин B12 15.63µg 0µg 651%
Медь 4.294mg 0.626mg 408%
Марганец 0.49mg 4.916mg 192%
Селен 66.5µg 121%
Фосфор 159mg 523mg 52%
Витамин B1 0.15mg 0.763mg 51%
Клетчатка 10.6g 42%
Железо 6.95mg 4.72mg 28%
Магний 58mg 177mg 28%
Холестерин 71mg 0mg 24%
Витамин B5 0.27mg 1.349mg 22%
Углеводы 11.62g 66.27g 18%
Натрий 417mg 2mg 18%
Белки 8.77g 16.89g 16%
Витамин A 90µg 0µg 10%
Калорийность 199kcal 389kcal 10%
Насыщенные жиры 3.197g 1.217g 9%
Жиры 12.58g 6.9g 9%
Витамин B9 31µg 56µg 6%
Мононенасыщенные жиры 4.702g 2.178g 6%
Полиненасыщенные жиры 3.313g 2.535g 5%
Витамин B2 0.202mg 0.139mg 5%
Калий 244mg 429mg 5%
Витамин B6 0.064mg 0.119mg 4%
Витамин B3 1.65mg 0.961mg 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Кальций 62mg 54mg 1%
Чистые углеводы 11.62g 55.67g N/A
Триптофан 0.105mg 0.234mg 0%
Треонин 0.365mg 0.575mg 0%
Изолейцин 0.396mg 0.694mg 0%
Лейцин 0.638mg 1.284mg 0%
Лизин 0.582mg 0.701mg 0%
Метионин 0.199mg 0.312mg 0%
Фенилаланин 0.352mg 0.895mg 0%
Валин 0.409mg 0.937mg 0%
Гистидин 0.175mg 0.405mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +82.3%
Содержит больше ВодаВода +687.3%
Содержит больше ДругоеДругое +34.3%
Содержит больше БелкиБелки +92.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +470.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +115.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +30.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -61.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.