Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Устрица
  5. Сравнить
  6. Устрица vs. Семена

Сравнить продукты Устрица и Семена

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит больше МедьМедь +364.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1802.4%
Содержит больше СеленСелен +20.5%
Содержит больше МагнийМагний +477.6%
Содержит больше КальцийКальций +917.7%
Содержит больше КалийКалий +66.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +11.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +440.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.2%
Содержит больше МарганецМарганец +455.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +137.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +313.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +435.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +58.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Семена DV% diff.
Цинк 87.13mg 4.58mg 750%
Витамин B12 15.63µg 0µg 651%
Медь 4.294mg 0.924mg 374%
Клетчатка 34.4g 138%
Полиненасыщенные жиры 3.313g 23.665g 136%
Фосфор 159mg 860mg 100%
Марганец 0.49mg 2.723mg 97%
Магний 58mg 335mg 66%
Кальций 62mg 631mg 57%
Витамин B3 1.65mg 8.83mg 45%
Витамин B1 0.15mg 0.62mg 39%
Жиры 12.58g 30.74g 28%
Холестерин 71mg 0mg 24%
Селен 66.5µg 55.2µg 21%
Натрий 417mg 16mg 17%
Белки 8.77g 16.54g 16%
Калорийность 199kcal 486kcal 14%
Витамин A 90µg 10%
Железо 6.95mg 7.72mg 10%
Углеводы 11.62g 42.12g 10%
Мононенасыщенные жиры 4.702g 2.309g 6%
Калий 244mg 407mg 5%
Витамин B5 0.27mg 5%
Витамин B6 0.064mg 5%
Витамин B9 31µg 49µg 5%
Витамин E 0.5mg 3%
Витамин B2 0.202mg 0.17mg 2%
Витамин C 3.8mg 1.6mg 2%
Насыщенные жиры 3.197g 3.33g 1%
Чистые углеводы 11.62g 7.72g N/A
Транс-жиры 0.14g N/A
Триптофан 0.105mg 0.436mg 0%
Треонин 0.365mg 0.709mg 0%
Изолейцин 0.396mg 0.801mg 0%
Лейцин 0.638mg 1.371mg 0%
Лизин 0.582mg 0.97mg 0%
Метионин 0.199mg 0.588mg 0%
Фенилаланин 0.352mg 1.016mg 0%
Валин 0.409mg 0.95mg 0%
Гистидин 0.175mg 0.531mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g N/A
17.83g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше ВодаВода +1015.9%
Содержит больше БелкиБелки +88.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +144.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +262.5%
Содержит больше ДругоеДругое +107.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +103.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +614.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~3.33g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.