Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Устрица и Семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +32.4%
Содержит больше МедьМедь +138.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1642.6%
Содержит больше СеленСелен +25.5%
Содержит больше МагнийМагний +460.3%
Содержит больше КальцийКальций +25.8%
Содержит больше КалийКалий +164.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +315.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.8%
Содержит больше МарганецМарганец +298%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин CВитамин C +171.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2900%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +886.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +75.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +405.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +318.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2001.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +632.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Семя подсолнечника DV% diff.
Цинк 87.13mg 5mg 747%
Витамин B12 15.63µg 0µg 651%
Медь 4.294mg 1.8mg 277%
Витамин E 35.17mg 234%
Полиненасыщенные жиры 3.313g 23.137g 132%
Витамин B1 0.15mg 1.48mg 111%
Витамин B6 0.064mg 1.345mg 99%
Фосфор 159mg 660mg 72%
Магний 58mg 325mg 64%
Марганец 0.49mg 1.95mg 63%
Жиры 12.58g 51.46g 60%
Витамин B9 31µg 227µg 49%
Витамин B3 1.65mg 8.335mg 42%
Мононенасыщенные жиры 4.702g 18.528g 35%
Клетчатка 8.6g 34%
Селен 66.5µg 53µg 25%
Холестерин 71mg 0mg 24%
Белки 8.77g 20.78g 24%
Железо 6.95mg 5.25mg 21%
Калорийность 199kcal 584kcal 19%
Натрий 417mg 9mg 18%
Витамин B5 0.27mg 1.13mg 17%
Витамин B2 0.202mg 0.355mg 12%
Калий 244mg 645mg 12%
Витамин A 90µg 3µg 10%
Холин 55.1mg 10%
Насыщенные жиры 3.197g 4.455g 6%
Углеводы 11.62g 20g 3%
Витамин C 3.8mg 1.4mg 3%
Кальций 62mg 78mg 2%
Чистые углеводы 11.62g 11.4g N/A
Сахар 2.62g N/A
Триптофан 0.105mg 0.348mg 0%
Треонин 0.365mg 0.928mg 0%
Изолейцин 0.396mg 1.139mg 0%
Лейцин 0.638mg 1.659mg 0%
Лизин 0.582mg 0.937mg 0%
Метионин 0.199mg 0.494mg 0%
Фенилаланин 0.352mg 1.169mg 0%
Валин 0.409mg 1.315mg 0%
Гистидин 0.175mg 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше ВодаВода +1268.3%
Содержит больше БелкиБелки +136.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +309.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +72.1%
Содержит больше ДругоеДругое +31.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -28.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +294%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +598.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.