Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Устрица
  5. Сравнить
  6. Устрица vs. Соя сырая

Сравнить продукты Устрица и соя сырая

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МедьМедь +159%
Содержит больше ЦинкЦинк +1681.8%
Содержит больше СеленСелен +273.6%
Содержит больше МагнийМагний +382.8%
Содержит больше КальцийКальций +346.8%
Содержит больше КалийКалий +636.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +125.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +342.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +413.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8900%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +57.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +482.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +330.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +193.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +489.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1109.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.623mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Соя сырая DV% diff.
Цинк 87.13mg 4.89mg 748%
Витамин B12 15.63µg 0µg 651%
Медь 4.294mg 1.658mg 293%
Железо 6.95mg 15.7mg 109%
Селен 66.5µg 17.8µg 89%
Марганец 0.49mg 2.517mg 88%
Витамин B9 31µg 375µg 86%
Фосфор 159mg 704mg 78%
Витамин B1 0.15mg 0.874mg 60%
Белки 8.77g 36.49g 55%
Магний 58mg 280mg 53%
Полиненасыщенные жиры 3.313g 11.255g 53%
Витамин B2 0.202mg 0.87mg 51%
Калий 244mg 1797mg 46%
Витамин K 47µg 39%
Клетчатка 9.3g 37%
Холестерин 71mg 0mg 24%
Витамин B6 0.064mg 0.377mg 24%
Кальций 62mg 277mg 22%
Холин 115.9mg 21%
Натрий 417mg 2mg 18%
Калорийность 199kcal 446kcal 12%
Жиры 12.58g 19.94g 11%
Витамин A 90µg 1µg 10%
Витамин B5 0.27mg 0.793mg 10%
Углеводы 11.62g 30.16g 6%
Витамин E 0.85mg 6%
Витамин C 3.8mg 6mg 2%
Насыщенные жиры 3.197g 2.884g 1%
Мононенасыщенные жиры 4.702g 4.404g 1%
Чистые углеводы 11.62g 20.86g N/A
Сахар 7.33g N/A
Витамин B3 1.65mg 1.623mg 0%
Триптофан 0.105mg 0.591mg 0%
Треонин 0.365mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.396mg 1.971mg 0%
Лейцин 0.638mg 3.309mg 0%
Лизин 0.582mg 2.706mg 0%
Метионин 0.199mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.352mg 2.122mg 0%
Валин 0.409mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.175mg 1.097mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +657.8%
Содержит больше БелкиБелки +316.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +58.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +159.6%
Содержит больше ДругоеДругое +110.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +239.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~2.884g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~4.404g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.