Устрица или сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами устрица и сыр?
- Сыр содержит больше калорий, чем устрица. В то время как сыр содержит 404 калорий, устрица содержит только 199 калорий.
- Устрица содержит больше цинка, витамина B12, меди, железа, селена и марганца, однако сыр богаче кальцием, фосфором и витамином A.
- Потребность в цинке в ежедневном рационе на 759% лучше покрывает устрица, чем сыр
- Сыр содержит в 143 раз меньше меди, чем устрица. Устрица содержит 4.294 мг меди, в то время как сыр содержит 0.03 мг.
- Устрица имеет меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Mollusks, oyster, eastern, cooked, breaded and fried и Cheese, cheddar в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +114.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +221.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4864.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +14213.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2293.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -36.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1714.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +133.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1045.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +186.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +417.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2696.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1320.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +266.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +111.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +51.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 87.13mg | 3.64mg | 759% |
| Витамин B12 | 15.63µg | 1.1µg | 605% |
| Медь | 4.294mg | 0.03mg | 474% |
| Железо | 6.95mg | 0.14mg | 85% |
| Насыщенные жиры | 3.197g | 18.867g | 71% |
| Селен | 66.5µg | 28.5µg | 69% |
| Кальций | 62mg | 710mg | 65% |
| Фосфор | 159mg | 455mg | 42% |
| Жиры | 12.58g | 33.31g | 32% |
| Белки | 8.77g | 22.87g | 28% |
| Витамин A | 90µg | 330µg | 27% |
| Марганец | 0.49mg | 0.027mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.202mg | 0.428mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.313g | 1.421g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.702g | 9.246g | 11% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.029mg | 10% |
| Калорийность | 199kcal | 404kcal | 10% |
| Витамин B3 | 1.65mg | 0.059mg | 10% |
| Натрий | 417mg | 653mg | 10% |
| Холестерин | 71mg | 99mg | 9% |
| Магний | 58mg | 27mg | 7% |
| Витамин E | 0.71mg | 5% | |
| Калий | 244mg | 76mg | 5% |
| Витамин C | 3.8mg | 0mg | 4% |
| Холин | 16.5mg | 3% | |
| Витамин D | 24IU | 3% | |
| Витамин B5 | 0.27mg | 0.41mg | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 3% | |
| Углеводы | 11.62g | 3.09g | 3% |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Витамин B9 | 31µg | 27µg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.62g | 3.09g | N/A |
| Сахар | 0.48g | N/A | |
| Витамин B6 | 0.064mg | 0.066mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.917g | N/A | |
| Триптофан | 0.105mg | 0.547mg | 0% |
| Треонин | 0.365mg | 1.044mg | 0% |
| Изолейцин | 0.396mg | 1.206mg | 0% |
| Лейцин | 0.638mg | 1.939mg | 0% |
| Лизин | 0.582mg | 1.025mg | 0% |
| Метионин | 0.199mg | 0.547mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.352mg | 1.074mg | 0% |
| Валин | 0.409mg | 1.404mg | 0% |
| Гистидин | 0.175mg | 0.547mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.202g | 0.01g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.218g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.048g | 0.017g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +276.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +74.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +160.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +164.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +133.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +96.6% |