Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Устрица
  5. Сравнить
  6. Устрица vs. Яйцо

Сравнить продукты Устрица и яйцо

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Яйцо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Содержит больше МагнийМагний +480%
Содержит больше КальцийКальций +24%
Содержит больше КалийКалий +93.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +484%
Содержит больше МедьМедь +114.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +8198.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1784.6%
Содержит больше СеленСелен +115.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -70.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~172mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +127.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2478.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1308.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +65.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +154%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +417.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +89.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +41.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Яйцо DV% diff.
Цинк 87.13mg 1.05mg 783%
Витамин B12 15.63µg 1.11µg 605%
Медь 4.294mg 2mg 255%
Холестерин 71mg 373mg 101%
Железо 6.95mg 1.19mg 72%
Селен 66.5µg 30.8µg 65%
Холин 293.8mg 53%
Витамин B2 0.202mg 0.513mg 24%
Витамин B5 0.27mg 1.398mg 23%
Марганец 0.49mg 0.026mg 20%
Натрий 417mg 124mg 13%
Полиненасыщенные жиры 3.313g 1.414g 13%
Витамин D 87 IU 11%
Магний 58mg 10mg 11%
Витамин D 2.2µg 11%
Витамин B3 1.65mg 0.064mg 10%
Белки 8.77g 12.58g 8%
Витамин A 90µg 149µg 7%
Витамин E 1.03mg 7%
Витамин B1 0.15mg 0.066mg 7%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Углеводы 11.62g 1.12g 4%
Витамин B6 0.064mg 0.121mg 4%
Жиры 12.58g 10.61g 3%
Калий 244mg 126mg 3%
Витамин B9 31µg 44µg 3%
Калорийность 199kcal 155kcal 2%
Фосфор 159mg 172mg 2%
Мононенасыщенные жиры 4.702g 4.077g 2%
Кальций 62mg 50mg 1%
Чистые углеводы 11.62g 1.12g N/A
Сахар 1.12g N/A
Витамин K 0.3µg 0%
Насыщенные жиры 3.197g 3.267g 0%
Триптофан 0.105mg 0.153mg 0%
Треонин 0.365mg 0.604mg 0%
Изолейцин 0.396mg 0.686mg 0%
Лейцин 0.638mg 1.075mg 0%
Лизин 0.582mg 0.904mg 0%
Метионин 0.199mg 0.392mg 0%
Фенилаланин 0.352mg 0.668mg 0%
Валин 0.409mg 0.767mg 0%
Гистидин 0.175mg 0.298mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g 0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
Содержит больше ЖирыЖиры +18.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +937.5%
Содержит больше ДругоеДругое +115.9%
Содержит больше БелкиБелки +43.4%
Содержит больше ВодаВода +15.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +134.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~3.267g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.