Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Морепродукты
  4. Устрица
  5. Compare
  6. Устрица vs. Соя

Сравнить продукты Устрица и Соя

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Соя infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Устрица
Устрица
5
:
5
Соя
Соя
Содержит больше Кальций +13.7%
Содержит больше Железо +79.2%
Содержит больше Цинк +6734.8%
Содержит больше Медь +1302.2%
Содержит больше Селен +441.1%
Содержит больше Магний +145.7%
Содержит больше Фосфор +26.3%
Содержит больше Калий +270.5%
Содержит меньше Натрий -99.4%
Содержит больше Марганец +39.4%
Устрица
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 35% 346% 25% 84% 13% 22% 2144% 1903% 78% 216%
Соя
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Содержит больше Кальций +13.7%
Содержит больше Железо +79.2%
Содержит больше Цинк +6734.8%
Содержит больше Медь +1302.2%
Содержит больше Селен +441.1%
Содержит больше Магний +145.7%
Содержит больше Фосфор +26.3%
Содержит больше Калий +270.5%
Содержит меньше Натрий -99.4%
Содержит больше Марганец +39.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Устрица
Устрица
5
:
6
Соя
Соя
Содержит больше Витамин A +877.8%
Содержит больше Витамин E +385.7%
Содержит больше Витамин B3 +363.7%
Содержит больше Витамин B5 +149.7%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +330.6%
Содержит больше Витамин B2 +58.3%
Содержит больше Витамин B6 +283.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +285.7%
Содержит больше Витамин K +860%
Устрица
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 34% 0% 0% 9% 42% 35% 27% 15% 11% 2188% 5%
Соя
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Содержит больше Витамин A +877.8%
Содержит больше Витамин E +385.7%
Содержит больше Витамин B3 +363.7%
Содержит больше Витамин B5 +149.7%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +330.6%
Содержит больше Витамин B2 +58.3%
Содержит больше Витамин B6 +283.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +285.7%
Содержит больше Витамин K +860%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Устрица
Устрица
1
:
4
Соя
Соя
Содержит больше Вода +25%
Содержит больше Белки +59.5%
Содержит больше Жиры +162.3%
Содержит больше Углеводы +53.4%
Содержит больше Другое +25.7%
Устрица
11% 3% 5% 78%
Белки: 11.42 г
Жиры: 3.42 г
Углеводы: 5.45 г
Вода: 78.19 г
Другое: 1.52 г
Соя
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
Содержит больше Вода +25%
Содержит больше Белки +59.5%
Содержит больше Жиры +162.3%
Содержит больше Углеводы +53.4%
Содержит больше Другое +25.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Устрица
Устрица
1
:
2
Соя
Соя
Содержит меньше Насыщенные жиры -26.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +291.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +379.5%
Устрица
38% 20% 42%
Насыщенные жиры: 0.948 г
Мононенасыщенные жиры: 0.506 г
Полиненасыщенные жиры: 1.056 г
Соя
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -26.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +291.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +379.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Устрица Соя
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Соя Мнение
5.45g 2.36g Устрица
Белки 11.42g 18.21g Соя
Жиры 3.42g 8.97g Соя
Углеводы 5.45g 8.36g Соя
Калорийность 102kcal 172kcal Соя
Крахмал 0.9g Устрица
Сахар 1.23g 3g Устрица
Клетчатка 0g 6g Соя
Кальций 116mg 102mg Устрица
Железо 9.21mg 5.14mg Устрица
Магний 35mg 86mg Соя
Фосфор 194mg 245mg Соя
Калий 139mg 515mg Соя
Натрий 166mg 1mg Соя
Цинк 78.6mg 1.15mg Устрица
Медь 5.707mg 0.407mg Устрица
Марганец 0.591mg 0.824mg Соя
Селен 39.5µg 7.3µg Устрица
Витамин A 88IU 9IU Устрица
Витамин A, RAE 26µg 0µg Устрица
Витамин E 1.7mg 0.35mg Устрица
Витамин D 2IU 0IU Устрица
Витамин C 0mg 1.7mg Соя
Витамин B1 0.036mg 0.155mg Соя
Витамин B2 0.18mg 0.285mg Соя
Витамин B3 1.85mg 0.399mg Устрица
Витамин B5 0.447mg 0.179mg Устрица
Витамин B6 0.061mg 0.234mg Соя
Витамин B9, общий 14µg 54µg Соя
Витамин B12 17.5µg 0µg Устрица
Витамин K 2µg 19.2µg Соя
Триптофан 0.138mg 0.242mg Соя
Треонин 0.046mg 0.723mg Соя
Изолейцин 0.459mg 0.807mg Соя
Лейцин 0.716mg 1.355mg Соя
Лизин 0.762mg 1.108mg Соя
Метионин 0.257mg 0.224mg Устрица
Фенилаланин 0.413mg 0.869mg Соя
Валин 0.523mg 0.831mg Соя
Гистидин 0.22mg 0.449mg Соя
Холестерин 79mg 0mg Соя
Транс-жиры 0.068g 0g Соя
Насыщенные жиры 0.948g 1.297g Устрица
0.271g 0g Устрица
0.353g 0g Устрица
0.02g 0g Устрица
Мононенасыщенные жиры 0.506g 1.981g Соя
Полиненасыщенные жиры 1.056g 5.064g Соя
0.007g Устрица
0.061g Устрица
0.004g Устрица
0.163g Устрица
0.004g Устрица
0.007g Устрица

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Устрица Соя
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Устрица
Устрица vs Меч-рыба
Меч-рыба
Устрица
Устрица vs Лосось сырая
Лосось сырая
Устрица
Устрица vs Сардина
Сардина
Соя
Соя vs Соевое молоко
Соевое молоко
Соя
Соя vs Соевый жмых
Соевый жмых
Соя
Соя vs Соя сырая
Соя сырая

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
197%
Устрица
23%
Соя
Итоговая оценка минералов
486%
Устрица
75%
Соя

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.77g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.349g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Устрица
Гликемический индекс продукта Устрица ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Устрица
Устрица дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 165mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя
Соя содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 79mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients
  2. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.