Фаршированная рыба или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фаршированная рыба и китайская брокколи?
- Фаршированная рыба содержит больше калорий, чем китайская брокколи. В то время как фаршированная рыба содержит 84 калорий, китайская брокколи содержит только 22 калорий.
- Фаршированная рыба содержит больше витамина B12, железа, селена и меди, однако китайская брокколи богаче витамином A, витамином C, витамином B9 и клетчаткой.
- Фаршированная рыба обеспечивает вас на 35% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем китайская брокколи.
- Фаршированная рыба имеет более низкий гликемический индекс (0), чем китайская брокколи (32).
Fish, gefiltefish, commercial, sweet recipe и Broccoli, chinese, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +342.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +219.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +110.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +78% |
| Содержит больше СеленСелен | +707.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +334.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +186.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +261.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +128.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +25.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3425% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +203.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +46.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +147.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 71% | |
| Витамин B12 | 0.84µg | 0µg | 35% |
| Витамин C | 0.8mg | 28.2mg | 30% |
| Железо | 2.48mg | 0.56mg | 24% |
| Витамин B9 | 3µg | 99µg | 24% |
| Натрий | 524mg | 7mg | 22% |
| Селен | 10.5µg | 1.3µg | 17% |
| Белки | 9.07g | 1.14g | 16% |
| Медь | 0.195mg | 0.061mg | 15% |
| Клетчатка | 0g | 2.5g | 10% |
| Холестерин | 30mg | 0mg | 10% |
| Марганец | 0.073mg | 0.264mg | 8% |
| Кальций | 23mg | 100mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.059mg | 0.146mg | 7% |
| Витамин A | 27µg | 82µg | 6% |
| Калий | 91mg | 261mg | 5% |
| Фосфор | 73mg | 41mg | 5% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Витамин B3 | 1mg | 0.437mg | 4% |
| Цинк | 0.82mg | 0.39mg | 4% |
| Калорийность | 84kcal | 22kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.065mg | 0.095mg | 3% |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Магний | 9mg | 18mg | 2% |
| Жиры | 1.73g | 0.72g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.824g | 0.05g | 2% |
| Витамин B5 | 0.2mg | 0.159mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.07mg | 1% |
| Углеводы | 7.41g | 3.81g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.412g | 0.11g | 1% |
| Чистые углеводы | 7.41g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 0.84g | N/A | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.285g | 0.33g | 0% |
| Триптофан | 0.086mg | 0% | |
| Треонин | 0.488mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.486mg | 0% | |
| Лейцин | 0.81mg | 0% | |
| Лизин | 0.842mg | 0% | |
| Метионин | 0.255mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.493mg | 0% | |
| Валин | 0.548mg | 0% | |
| Гистидин | 0.261mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.075g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.045g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.07 г
Жиры:
1.73 г
Углеводы:
7.41 г
Вода:
80.35 г
Другое:
1.44 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +695.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +140.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +94.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +82.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.824 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.285 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1548% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15.8% |
