Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль и Большеротый окунь

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Большеротый окунь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +652.6%
Содержит больше Железо +659.3%
Содержит больше Магний +174.5%
Содержит больше Фосфор +60.2%
Содержит больше Калий +328.7%
Содержит меньше Натрий -72.7%
Содержит больше Цинк +447.1%
Содержит больше Медь +2295%
Содержит больше Марганец +5273.7%
Содержит больше Селен +1362.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 43% 308% 100% 175% 125% 4% 77% 320% 134% 18%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 41% 37% 109% 29% 12% 14% 14% 3% 256%
Содержит больше Кальций +652.6%
Содержит больше Железо +659.3%
Содержит больше Магний +174.5%
Содержит больше Фосфор +60.2%
Содержит больше Калий +328.7%
Содержит меньше Натрий -72.7%
Содержит больше Цинк +447.1%
Содержит больше Медь +2295%
Содержит больше Марганец +5273.7%
Содержит больше Селен +1362.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +360%
Содержит больше Витамин B2 +491.9%
Содержит больше Витамин B6 +14.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +3840%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +24.2%
Содержит больше Витамин B5 +10.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 15% 133% 51% 39% 47% 92% 296% 0% 48%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 0% 0% 0% 29% 9% 48% 52% 80% 8% 552% 0%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +360%
Содержит больше Витамин B2 +491.9%
Содержит больше Витамин B6 +14.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +3840%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +24.2%
Содержит больше Витамин B5 +10.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +316.3%
Содержит больше Жиры +260.2%
Содержит больше Вода +524.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 22.73
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +316.3%
Содержит больше Жиры +260.2%
Содержит больше Вода +524.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 22.73

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -81.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1221.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +119.9%
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.457 г
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: 1.005 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -81.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1221.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +119.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль Большеротый окунь
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Большеротый окунь Мнение
35.11g 0g Фасоль
Белки 23.58g 22.73g Фасоль
Жиры 0.83g 2.99g Большеротый окунь
Углеводы 60.01g 0g Фасоль
Калорийность 333kcal 124kcal Фасоль
Сахар 2.23g Большеротый окунь
Клетчатка 24.9g 0g Фасоль
Кальций 143mg 19mg Фасоль
Железо 8.2mg 1.08mg Фасоль
Магний 140mg 51mg Фасоль
Фосфор 407mg 254mg Фасоль
Калий 1406mg 328mg Фасоль
Натрий 24mg 88mg Фасоль
Цинк 2.79mg 0.51mg Фасоль
Медь 0.958mg 0.04mg Фасоль
Марганец 1.021mg 0.019mg Фасоль
Селен 3.2µg 46.8µg Большеротый окунь
Витамин A 0IU 104IU Большеротый окунь
Витамин A, RAE 0µg 31µg Большеротый окунь
Витамин E 0.22mg Фасоль
Витамин C 4.5mg 0mg Фасоль
Витамин B1 0.529mg 0.115mg Фасоль
Витамин B2 0.219mg 0.037mg Фасоль
Витамин B3 2.06mg 2.558mg Большеротый окунь
Витамин B5 0.78mg 0.865mg Большеротый окунь
Витамин B6 0.397mg 0.346mg Фасоль
Витамин B9, общий 394µg 10µg Фасоль
Витамин B12 0µg 4.41µg Большеротый окунь
Витамин K 19µg Фасоль
Триптофан 0.279mg 0.255mg Фасоль
Треонин 0.992mg 0.997mg Большеротый окунь
Изолейцин 1.041mg 1.047mg Большеротый окунь
Лейцин 1.882mg 1.848mg Фасоль
Лизин 1.618mg 2.088mg Большеротый окунь
Метионин 0.355mg 0.673mg Большеротый окунь
Фенилаланин 1.275mg 0.887mg Фасоль
Валин 1.233mg 1.171mg Фасоль
Гистидин 0.656mg 0.669mg Большеротый окунь
Холестерин 0mg 103mg Фасоль
Насыщенные жиры 0.12g 0.65g Фасоль
0g 0.75g Большеротый окунь
0g 0.217g Большеротый окунь
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.846g Большеротый окунь
Полиненасыщенные жиры 0.457g 1.005g Большеротый окунь

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль Большеротый окунь
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
60%
Фасоль
65%
Большеротый окунь
Итоговая оценка минералов
130%
Фасоль
52%
Большеротый окунь

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 64mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 103mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.53g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.23g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Большеротый окунь
Гликемический индекс продукта Большеротый окунь ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Большеротый окунь
Большеротый окунь дешевле (Разница - $1.2)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.