Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Фасоль
  5. Сравнить
  6. Фасоль vs. Большеротый окунь

Сравнить продукты Фасоль и Большеротый окунь

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Большеротый окунь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Содержит больше МагнийМагний +174.5%
Содержит больше КальцийКальций +652.6%
Содержит больше КалийКалий +328.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +659.3%
Содержит больше МедьМедь +2295%
Содержит больше ЦинкЦинк +447.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +60.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -72.7%
Содержит больше МарганецМарганец +5273.7%
Содержит больше СеленСелен +1362.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +360%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +491.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +14.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3840%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +24.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +10.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Большеротый окунь DV% diff.
Витамин B12 0µg 4.41µg 184%
Медь 0.958mg 0.04mg 102%
Клетчатка 24.9g 0g 100%
Витамин B9 394µg 10µg 96%
Железо 8.2mg 1.08mg 89%
Селен 3.2µg 46.8µg 79%
Марганец 1.021mg 0.019mg 44%
Витамин B1 0.529mg 0.115mg 35%
Холестерин 0mg 103mg 34%
Калий 1406mg 328mg 32%
Фосфор 407mg 254mg 22%
Магний 140mg 51mg 21%
Цинк 2.79mg 0.51mg 21%
Углеводы 60.01g 0g 20%
Витамин K 19µg 16%
Витамин B2 0.219mg 0.037mg 14%
Кальций 143mg 19mg 12%
Калорийность 333kcal 124kcal 10%
Витамин C 4.5mg 0mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.457g 1.005g 4%
Витамин B6 0.397mg 0.346mg 4%
Натрий 24mg 88mg 3%
Витамин B3 2.06mg 2.558mg 3%
Витамин A 0µg 31µg 3%
Жиры 0.83g 2.99g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.846g 2%
Насыщенные жиры 0.12g 0.65g 2%
Белки 23.58g 22.73g 2%
Витамин B5 0.78mg 0.865mg 2%
Витамин E 0.22mg 1%
Чистые углеводы 35.11g 0g N/A
Сахар 2.23g N/A
Триптофан 0.279mg 0.255mg 0%
Треонин 0.992mg 0.997mg 0%
Изолейцин 1.041mg 1.047mg 0%
Лейцин 1.882mg 1.848mg 0%
Лизин 1.618mg 2.088mg 0%
Метионин 0.355mg 0.673mg 0%
Фенилаланин 1.275mg 0.887mg 0%
Валин 1.233mg 1.171mg 0%
Гистидин 0.656mg 0.669mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.75g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +316.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +260.2%
Содержит больше ВодаВода +524.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~22.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1221.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +119.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.