Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль и Индейка

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Содержит больше МагнийМагний +366.7%
Содержит больше КальцийКальций +921.4%
Содержит больше КалийКалий +488.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +652.3%
Содержит больше МедьМедь +930.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +12.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +82.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.7%
Содержит больше МарганецМарганец +7192.9%
Содержит больше СеленСелен +831.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 1.4% 12% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +214.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1075.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4277.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +28.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +364.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +21.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +55.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +99916.7%
Содержит больше ДругоеДругое +697.9%
Содержит больше БелкиБелки +21.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +790.4%
Содержит больше ВодаВода +440.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4035.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +363.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль Индейка
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Индейка Мнение
Калорийность 333kcal 189kcal Фасоль
Белки 23.58g 28.55g Индейка
Жиры 0.83g 7.39g Индейка
Витамин C 4.5mg 0mg Фасоль
35.11g 0.06g Фасоль
Углеводы 60.01g 0.06g Фасоль
Холестерин 0mg 109mg Фасоль
Витамин D 0IU 15IU Индейка
Магний 140mg 30mg Фасоль
Кальций 143mg 14mg Фасоль
Калий 1406mg 239mg Фасоль
Железо 8.2mg 1.09mg Фасоль
Сахар 2.23g 0g Индейка
Клетчатка 24.9g 0g Фасоль
Медь 0.958mg 0.093mg Фасоль
Цинк 2.79mg 2.48mg Фасоль
Фосфор 407mg 223mg Фасоль
Натрий 24mg 103mg Фасоль
Витамин A 0IU 39IU Индейка
Витамин A, RAE 0µg 12µg Индейка
Витамин E 0.22mg 0.07mg Фасоль
Витамин D 0µg 0.4µg Индейка
Марганец 1.021mg 0.014mg Фасоль
Селен 3.2µg 29.8µg Индейка
Витамин B1 0.529mg 0.045mg Фасоль
Витамин B2 0.219mg 0.281mg Индейка
Витамин B3 2.06mg 9.573mg Индейка
Витамин B5 0.78mg 0.948mg Индейка
Витамин B6 0.397mg 0.616mg Индейка
Витамин B12 0µg 1.02µg Индейка
Витамин K 19µg 0µg Фасоль
Витамин B9 394µg 9µg Фасоль
Транс-жиры 0g 0.101g Фасоль
Холин 87.4mg Индейка
Насыщенные жиры 0.12g 2.155g Фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.064g 2.647g Индейка
Полиненасыщенные жиры 0.457g 2.119g Индейка
Триптофан 0.279mg 0.291mg Индейка
Треонин 0.992mg 1.004mg Индейка
Изолейцин 1.041mg 0.796mg Фасоль
Лейцин 1.882mg 1.925mg Индейка
Лизин 1.618mg 2.282mg Индейка
Метионин 0.355mg 0.724mg Индейка
Фенилаланин 1.275mg 0.903mg Фасоль
Валин 1.233mg 0.902mg Фасоль
Гистидин 0.656mg 0.749mg Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.008g Индейка
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.005g Индейка
0.105g Индейка
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g Индейка
0.001g Индейка
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g Индейка
0.01g Индейка
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g Индейка
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g Индейка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль Индейка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
56%
Фасоль
50%
Индейка
Итоговая оценка минералов
130%
Фасоль
46%
Индейка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 109mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 79mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.035g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль
Фасоль дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.23g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Индейка
Гликемический индекс продукта Индейка ниже (Разница - 22)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.