Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль и Индейка

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +921.4%
Содержит больше Железо +652.3%
Содержит больше Магний +366.7%
Содержит больше Фосфор +82.5%
Содержит больше Калий +488.3%
Содержит меньше Натрий -76.7%
Содержит больше Цинк +12.5%
Содержит больше Медь +930.1%
Содержит больше Марганец +7192.9%
Содержит больше Селен +831.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 43% 308% 100% 175% 125% 4% 77% 320% 134% 18%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 41% 22% 96% 22% 14% 68% 31% 2% 163%
Содержит больше Кальций +921.4%
Содержит больше Железо +652.3%
Содержит больше Магний +366.7%
Содержит больше Фосфор +82.5%
Содержит больше Калий +488.3%
Содержит меньше Натрий -76.7%
Содержит больше Цинк +12.5%
Содержит больше Медь +930.1%
Содержит больше Марганец +7192.9%
Содержит больше Селен +831.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +214.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1075.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +4277.8%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +28.3%
Содержит больше Витамин B3 +364.7%
Содержит больше Витамин B5 +21.5%
Содержит больше Витамин B6 +55.2%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 15% 133% 51% 39% 47% 92% 296% 0% 48%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 2% 12% 0% 12% 65% 180% 57% 143% 7% 128% 0%
Содержит больше Витамин E +214.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1075.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +4277.8%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +28.3%
Содержит больше Витамин B3 +364.7%
Содержит больше Витамин B5 +21.5%
Содержит больше Витамин B6 +55.2%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +99916.7%
Содержит больше Другое +697.9%
Содержит больше Белки +21.1%
Содержит больше Жиры +790.4%
Содержит больше Вода +440.6%
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше Углеводы +99916.7%
Содержит больше Другое +697.9%
Содержит больше Белки +21.1%
Содержит больше Жиры +790.4%
Содержит больше Вода +440.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4035.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +363.7%
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.457 г
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: 2.119 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4035.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +363.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль Индейка
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Индейка Мнение
35.11g 0.06g Фасоль
Белки 23.58g 28.55g Индейка
Жиры 0.83g 7.39g Индейка
Углеводы 60.01g 0.06g Фасоль
Калорийность 333kcal 189kcal Фасоль
Сахар 2.23g 0g Индейка
Клетчатка 24.9g 0g Фасоль
Кальций 143mg 14mg Фасоль
Железо 8.2mg 1.09mg Фасоль
Магний 140mg 30mg Фасоль
Фосфор 407mg 223mg Фасоль
Калий 1406mg 239mg Фасоль
Натрий 24mg 103mg Фасоль
Цинк 2.79mg 2.48mg Фасоль
Медь 0.958mg 0.093mg Фасоль
Марганец 1.021mg 0.014mg Фасоль
Селен 3.2µg 29.8µg Индейка
Витамин A 0IU 39IU Индейка
Витамин A, RAE 0µg 12µg Индейка
Витамин E 0.22mg 0.07mg Фасоль
Витамин D 0IU 15IU Индейка
Витамин D 0µg 0.4µg Индейка
Витамин C 4.5mg 0mg Фасоль
Витамин B1 0.529mg 0.045mg Фасоль
Витамин B2 0.219mg 0.281mg Индейка
Витамин B3 2.06mg 9.573mg Индейка
Витамин B5 0.78mg 0.948mg Индейка
Витамин B6 0.397mg 0.616mg Индейка
Витамин B9, общий 394µg 9µg Фасоль
Витамин B12 0µg 1.02µg Индейка
Витамин K 19µg 0µg Фасоль
Триптофан 0.279mg 0.291mg Индейка
Треонин 0.992mg 1.004mg Индейка
Изолейцин 1.041mg 0.796mg Фасоль
Лейцин 1.882mg 1.925mg Индейка
Лизин 1.618mg 2.282mg Индейка
Метионин 0.355mg 0.724mg Индейка
Фенилаланин 1.275mg 0.903mg Фасоль
Валин 1.233mg 0.902mg Фасоль
Гистидин 0.656mg 0.749mg Индейка
Холестерин 0mg 109mg Фасоль
Транс-жиры 0g 0.101g Фасоль
Насыщенные жиры 0.12g 2.155g Фасоль
0g 0.005g Индейка
0g 0.008g Индейка
0.008g Индейка
Мононенасыщенные жиры 0.064g 2.647g Индейка
Полиненасыщенные жиры 0.457g 2.119g Индейка
0.014g Индейка
1.841g Индейка
0.003g Индейка
0.105g Индейка
0.001g Индейка
0.01g Индейка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль Индейка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
60%
Фасоль
50%
Индейка
Итоговая оценка минералов
130%
Фасоль
46%
Индейка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 79mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 109mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.035g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль
Фасоль дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.23g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Индейка
Гликемический индекс продукта Индейка ниже (Разница - 22)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.