Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль и Натто

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Натто infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +21.7%
Содержит больше Фосфор +133.9%
Содержит больше Калий +92.9%
Содержит больше Медь +43.6%
Содержит больше Кальций +51.7%
Содержит меньше Натрий -70.8%
Содержит больше Марганец +49.7%
Содержит больше Селен +175%
Одинаковое количество вещества Железо - 8.6
Одинаковое количество вещества Цинк - 3.03
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 43% 308% 100% 175% 125% 4% 77% 320% 134% 18%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Содержит больше Магний +21.7%
Содержит больше Фосфор +133.9%
Содержит больше Калий +92.9%
Содержит больше Медь +43.6%
Содержит больше Кальций +51.7%
Содержит меньше Натрий -70.8%
Содержит больше Марганец +49.7%
Содержит больше Селен +175%
Одинаковое количество вещества Железо - 8.6
Одинаковое количество вещества Цинк - 3.03

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +2100%
Содержит больше Витамин B1 +230.6%
Содержит больше Витамин B2 +15.3%
Содержит больше Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5 +262.8%
Содержит больше Витамин B6 +205.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +4825%
Содержит больше Витамин C +188.9%
Содержит больше Витамин K +21.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 15% 133% 51% 39% 47% 92% 296% 0% 48%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Содержит больше Витамин E +2100%
Содержит больше Витамин B1 +230.6%
Содержит больше Витамин B2 +15.3%
Содержит больше Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5 +262.8%
Содержит больше Витамин B6 +205.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +4825%
Содержит больше Витамин C +188.9%
Содержит больше Витамин K +21.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +21.5%
Содержит больше Углеводы +373.3%
Содержит больше Другое +101.6%
Содержит больше Жиры +1225.3%
Содержит больше Вода +368.3%
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
19% 11% 13% 55% 2%
Белки: 19.4 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 12.68 г
Вода: 55.02 г
Другое: 1.9 г
Содержит больше Белки +21.5%
Содержит больше Углеводы +373.3%
Содержит больше Другое +101.6%
Содержит больше Жиры +1225.3%
Содержит больше Вода +368.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3696.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1258.9%
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.457 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.591 г
Мононенасыщенные жиры: 2.43 г
Полиненасыщенные жиры: 6.21 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3696.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1258.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль Натто
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Натто Мнение
35.11g 7.28g Фасоль
Белки 23.58g 19.4g Фасоль
Жиры 0.83g 11g Натто
Углеводы 60.01g 12.68g Фасоль
Калорийность 333kcal 211kcal Фасоль
Сахар 2.23g 4.89g Фасоль
Клетчатка 24.9g 5.4g Фасоль
Кальций 143mg 217mg Натто
Железо 8.2mg 8.6mg Натто
Магний 140mg 115mg Фасоль
Фосфор 407mg 174mg Фасоль
Калий 1406mg 729mg Фасоль
Натрий 24mg 7mg Натто
Цинк 2.79mg 3.03mg Натто
Медь 0.958mg 0.667mg Фасоль
Марганец 1.021mg 1.528mg Натто
Селен 3.2µg 8.8µg Натто
Витамин E 0.22mg 0.01mg Фасоль
Витамин C 4.5mg 13mg Натто
Витамин B1 0.529mg 0.16mg Фасоль
Витамин B2 0.219mg 0.19mg Фасоль
Витамин B3 2.06mg 0mg Фасоль
Витамин B5 0.78mg 0.215mg Фасоль
Витамин B6 0.397mg 0.13mg Фасоль
Витамин B9, общий 394µg 8µg Фасоль
Витамин K 19µg 23.1µg Натто
Триптофан 0.279mg 0.223mg Фасоль
Треонин 0.992mg 0.813mg Фасоль
Изолейцин 1.041mg 0.931mg Фасоль
Лейцин 1.882mg 1.509mg Фасоль
Лизин 1.618mg 1.145mg Фасоль
Метионин 0.355mg 0.208mg Фасоль
Фенилаланин 1.275mg 0.941mg Фасоль
Валин 1.233mg 1.018mg Фасоль
Гистидин 0.656mg 0.512mg Фасоль
Насыщенные жиры 0.12g 1.591g Фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.064g 2.43g Натто
Полиненасыщенные жиры 0.457g 6.21g Натто

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль Натто
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
60%
Фасоль
20%
Натто
Итоговая оценка минералов
130%
Фасоль
116%
Натто

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.471g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 34)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль
Фасоль дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Натто
Натто содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Натто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.