Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль и Натто

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Натто infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Содержит больше МагнийМагний +21.7%
Содержит больше КалийКалий +92.9%
Содержит больше МедьМедь +43.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +133.9%
Содержит больше КальцийКальций +51.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -70.8%
Содержит больше МарганецМарганец +49.7%
Содержит больше СеленСелен +175%
Одинаковое количество вещества Железо ~8.6mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~3.03mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +230.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +262.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +205.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4825%
Содержит больше Витамин CВитамин C +188.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +21.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Натто DV% diff.
Витамин B9 394µg 8µg 97%
Клетчатка 24.9g 5.4g 78%
Полиненасыщенные жиры 0.457g 6.21g 38%
Фосфор 407mg 174mg 33%
Медь 0.958mg 0.667mg 32%
Витамин B1 0.529mg 0.16mg 31%
Марганец 1.021mg 1.528mg 22%
Витамин B6 0.397mg 0.13mg 21%
Калий 1406mg 729mg 20%
Жиры 0.83g 11g 16%
Углеводы 60.01g 12.68g 16%
Витамин B3 2.06mg 0mg 13%
Витамин B5 0.78mg 0.215mg 11%
Селен 3.2µg 8.8µg 10%
Холин 57mg 10%
Витамин C 4.5mg 13mg 9%
Белки 23.58g 19.4g 8%
Насыщенные жиры 0.12g 1.591g 7%
Кальций 143mg 217mg 7%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 2.43g 6%
Калорийность 333kcal 211kcal 6%
Магний 140mg 115mg 6%
Железо 8.2mg 8.6mg 5%
Витамин K 19µg 23.1µg 3%
Витамин B2 0.219mg 0.19mg 2%
Цинк 2.79mg 3.03mg 2%
Витамин E 0.22mg 0.01mg 1%
Натрий 24mg 7mg 1%
Чистые углеводы 35.11g 7.28g N/A
Сахар 2.23g 4.89g N/A
Триптофан 0.279mg 0.223mg 0%
Треонин 0.992mg 0.813mg 0%
Изолейцин 1.041mg 0.931mg 0%
Лейцин 1.882mg 1.509mg 0%
Лизин 1.618mg 1.145mg 0%
Метионин 0.355mg 0.208mg 0%
Фенилаланин 1.275mg 0.941mg 0%
Валин 1.233mg 1.018mg 0%
Гистидин 0.656mg 0.512mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
19% 11% 13% 55% 2%
Белки: 19.4 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 12.68 г
Вода: 55.02 г
Другое: 1.9 г
Содержит больше БелкиБелки +21.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +373.3%
Содержит больше ДругоеДругое +101.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1225.3%
Содержит больше ВодаВода +368.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.591 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.43 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3696.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1258.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Натто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.