Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Фасоль
  5. Сравнить
  6. Фасоль vs. Фасоль луновидная

Сравнить продукты Фасоль и фасоль луновидная

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Фасоль луновидная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Содержит больше МагнийМагний +225.6%
Содержит больше КальцийКальций +741.2%
Содержит больше КалийКалий +176.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +243.1%
Содержит больше МедьМедь +307.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +193.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +266.7%
Содержит больше МарганецМарганец +97.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.7%
Содержит больше СеленСелен +40.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 15% 0% 0% 4.4% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 3.6% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +22.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +228.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +298.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +389.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +84.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +146.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +850%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +374.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Фасоль луновидная DV% diff.
Медь 0.958mg 0.235mg 80%
Витамин B9 394µg 83µg 78%
Железо 8.2mg 2.39mg 73%
Клетчатка 24.9g 7g 72%
Фосфор 407mg 111mg 42%
Белки 23.58g 7.8g 32%
Витамин B1 0.529mg 0.161mg 31%
Калий 1406mg 508mg 26%
Магний 140mg 43mg 23%
Марганец 1.021mg 0.516mg 22%
Витамин B6 0.397mg 0.161mg 18%
Цинк 2.79mg 0.95mg 17%
Витамин K 19µg 2µg 14%
Углеводы 60.01g 20.88g 13%
Кальций 143mg 17mg 13%
Витамин B2 0.219mg 0.055mg 13%
Калорийность 333kcal 115kcal 11%
Витамин B3 2.06mg 0.421mg 10%
Витамин B5 0.78mg 0.422mg 7%
Холин 32.5mg 6%
Витамин C 4.5mg 0mg 5%
Селен 3.2µg 4.5µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.457g 0.171g 2%
Жиры 0.83g 0.38g 1%
Натрий 24mg 2mg 1%
Белок в 100 калориях 7.1g 6.8g N/A
Калории на 10 г белка 141kcal 147kcal N/A
Вес 100 калорий 30g 87g N/A
Чистые углеводы 35.11g 13.88g N/A
Сахар 2.23g 2.9g N/A
Витамин E 0.22mg 0.18mg 0%
Насыщенные жиры 0.12g 0.089g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.034g 0%
Триптофан 0.279mg 0.092mg 0%
Треонин 0.992mg 0.337mg 0%
Изолейцин 1.041mg 0.411mg 0%
Лейцин 1.882mg 0.673mg 0%
Лизин 1.618mg 0.523mg 0%
Метионин 0.355mg 0.099mg 0%
Фенилаланин 1.275mg 0.449mg 0%
Валин 1.233mg 0.469mg 0%
Гистидин 0.656mg 0.238mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
Содержит больше БелкиБелки +202.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +118.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +187.4%
Содержит больше ДругоеДругое +233%
Содержит больше ВодаВода +494%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.171 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +88.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +167.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -25.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.