Фасоль или фасоль луновидная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль и фасоль луновидная?
- Фасоль содержит больше калорий, чем фасоль луновидная. В то время как фасоль содержит 333 калорий, фасоль луновидная содержат только 115 калорий.
- Фасоль имеет больше меди, витамина B9, железа, клетчатки, фосфора, витамина B1, калия, магния, марганца и витамина B6 чем фасоль луновидная.
- Фасоль обеспечивает вас на 80% большим количеством меди от суточной нормы, чем фасоль луновидная.
- Фасоль содержит в 5 раз больше витамина B9, чем фасоль луновидная, В то время как фасоль содержит 394 µg витамина B9, фасоль луновидная содержат только 83 µg.
Beans, kidney, all types, mature seeds, raw и Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +225.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +741.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +176.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +243.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +307.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +193.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +266.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +97.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +40.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +22.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +228.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +298.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +389.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +84.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +146.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +850% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +374.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.958mg | 0.235mg | 80% |
| Витамин B9 | 394µg | 83µg | 78% |
| Железо | 8.2mg | 2.39mg | 73% |
| Клетчатка | 24.9g | 7g | 72% |
| Фосфор | 407mg | 111mg | 42% |
| Белки | 23.58g | 7.8g | 32% |
| Витамин B1 | 0.529mg | 0.161mg | 31% |
| Калий | 1406mg | 508mg | 26% |
| Магний | 140mg | 43mg | 23% |
| Марганец | 1.021mg | 0.516mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.397mg | 0.161mg | 18% |
| Цинк | 2.79mg | 0.95mg | 17% |
| Витамин K | 19µg | 2µg | 14% |
| Углеводы | 60.01g | 20.88g | 13% |
| Кальций | 143mg | 17mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.219mg | 0.055mg | 13% |
| Калорийность | 333kcal | 115kcal | 11% |
| Витамин B3 | 2.06mg | 0.421mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.78mg | 0.422mg | 7% |
| Холин | 32.5mg | 6% | |
| Витамин C | 4.5mg | 0mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.457g | 0.171g | 2% |
| Селен | 3.2µg | 4.5µg | 2% |
| Натрий | 24mg | 2mg | 1% |
| Жиры | 0.83g | 0.38g | 1% |
| Чистые углеводы | 35.11g | 13.88g | N/A |
| Сахар | 2.23g | 2.9g | N/A |
| Витамин E | 0.22mg | 0.18mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 0.089g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0.034g | 0% |
| Триптофан | 0.279mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.992mg | 0.337mg | 0% |
| Изолейцин | 1.041mg | 0.411mg | 0% |
| Лейцин | 1.882mg | 0.673mg | 0% |
| Лизин | 1.618mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.355mg | 0.099mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.275mg | 0.449mg | 0% |
| Валин | 1.233mg | 0.469mg | 0% |
| Гистидин | 0.656mg | 0.238mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.58 г
Жиры:
0.83 г
Углеводы:
60.01 г
Вода:
11.75 г
Другое:
3.83 г
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
| Содержит больше БелкиБелки | +202.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +118.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +187.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +233% |
| Содержит больше ВодаВода | +494% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.457 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +88.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +167.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -25.8% |