Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль и Фисташка

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Фисташка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Содержит больше МагнийМагний +15.7%
Содержит больше КальцийКальций +36.2%
Содержит больше КалийКалий +37.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +109.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +26.8%
Содержит больше МедьМедь +35.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +20.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.8%
Содержит больше МарганецМарганец +17.5%
Содержит больше СеленСелен +118.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 31% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +36.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +58.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +50%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +672.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +24.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +64.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +328.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше БелкиБелки +17%
Содержит больше УглеводыУглеводы +120.9%
Содержит больше ВодаВода +168.9%
Содержит больше ДругоеДругое +28.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +5360.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +36239.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3046.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль Фисташка
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Фисташка Мнение
Калорийность 333kcal 560kcal Фисташка
Белки 23.58g 20.16g Фасоль
Жиры 0.83g 45.32g Фисташка
Витамин C 4.5mg 5.6mg Фисташка
35.11g 16.57g Фасоль
Углеводы 60.01g 27.17g Фасоль
Магний 140mg 121mg Фасоль
Кальций 143mg 105mg Фасоль
Калий 1406mg 1025mg Фасоль
Железо 8.2mg 3.92mg Фасоль
Сахар 2.23g 7.66g Фасоль
Клетчатка 24.9g 10.6g Фасоль
Медь 0.958mg 1.3mg Фисташка
Цинк 2.79mg 2.2mg Фасоль
Крахмал 1.67g Фисташка
Фосфор 407mg 490mg Фисташка
Натрий 24mg 1mg Фисташка
Витамин A 0IU 516IU Фисташка
Витамин A 0µg 26µg Фисташка
Витамин E 0.22mg 2.86mg Фисташка
Марганец 1.021mg 1.2mg Фисташка
Селен 3.2µg 7µg Фисташка
Витамин B1 0.529mg 0.87mg Фисташка
Витамин B2 0.219mg 0.16mg Фасоль
Витамин B3 2.06mg 1.3mg Фасоль
Витамин B5 0.78mg 0.52mg Фасоль
Витамин B6 0.397mg 1.7mg Фисташка
Витамин K 19µg Фасоль
Витамин B9 394µg 51µg Фасоль
Насыщенные жиры 0.12g 5.907g Фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.064g 23.257g Фисташка
Полиненасыщенные жиры 0.457g 14.38g Фисташка
Триптофан 0.279mg 0.251mg Фасоль
Треонин 0.992mg 0.684mg Фасоль
Изолейцин 1.041mg 0.917mg Фасоль
Лейцин 1.882mg 1.604mg Фасоль
Лизин 1.618mg 1.138mg Фасоль
Метионин 0.355mg 0.36mg Фисташка
Фенилаланин 1.275mg 1.092mg Фасоль
Валин 1.233mg 1.249mg Фисташка
Гистидин 0.656mg 0.512mg Фасоль
Фруктоза 0.24g Фисташка
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g Фисташка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль Фисташка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
56%
Фасоль
65%
Фисташка
Итоговая оценка минералов
130%
Фасоль
125%
Фисташка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.43g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.787g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 6)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль
Фасоль дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.