Фасоль белая нэви сырой или рис - сравнение калорийности и питательности

Различия между продуктами фасоль белая нэви сырой и рис

• Фасоль белая нэви сырой содержит меньше калорий, чем рис. В то время как фасоль белая нэви сырой содержит 67 калорий, рис содержит только 130 калорий.
• Фасоль белая нэви сырой имеет больше меди, магния, витамина C, витамина B1, витамина B9, витамина B2, железа, витамина B5 и фосфора, в то время как рис имеет больше селена.
• Фасоль белая нэви сырой обеспечивает на 32% больше дневной нормы меди
• Фасоль белая нэви сырой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фасоль белая нэви сырой составляет 39, в то время как гликемический индекс продукта рис составляет 60.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw и Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked.