Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Фасоль белая нэви
  5. Сравнить
  6. Фасоль белая нэви vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Фасоль белая нэви и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Фасоль белая нэви vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 21% 34% 89% 70% 28% 62% 0% 69% 16%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +20.5%
Содержит больше КальцийКальций +38%
Содержит больше КалийКалий +62.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +402.1%
Содержит больше МедьМедь +337.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +178.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +144.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +157.1%
Содержит больше СеленСелен +93.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 0% 0.2% 0% 59% 15% 12% 16% 32% 0% 1.5% 105% 24%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +121.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +58.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +383.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +475%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +125.8%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1988.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль белая нэви Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Клетчатка 10.5g 42%
Железо 2.36mg 0.47mg 24%
Витамин C 0.9mg 18.8mg 20%
Витамин B9 140µg 62µg 20%
Медь 0.21mg 0.048mg 18%
Марганец 0.527mg 0.205mg 14%
Фосфор 144mg 59mg 12%
Витамин B1 0.237mg 0.107mg 11%
Белки 8.23g 2.8g 11%
Витамин B6 0.138mg 0.024mg 9%
Холин 44.7mg 8%
Углеводы 26.05g 8.35g 6%
Цинк 1.03mg 0.37mg 6%
Крахмал 15.4g 6%
Витамин A 0µg 43µg 5%
Калорийность 140kcal 47kcal 5%
Витамин B5 0.266mg 0.055mg 4%
Калий 389mg 240mg 4%
Селен 2.9µg 1.5µg 3%
Витамин B2 0.066mg 0.11mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.49g 0.169g 2%
Кальций 69mg 50mg 2%
Магний 53mg 44mg 2%
Витамин B3 0.649mg 0.41mg 1%
Витамин K 0.6µg 1%
Жиры 0.62g 0.4g 0%
Чистые углеводы 15.55g 8.35g N/A
Сахар 0.37g N/A
Натрий 0mg 4mg 0%
Витамин E 0.01mg 0%
Насыщенные жиры 0.098g 0.105g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.142g 0.036g 0%
Триптофан 0.1mg 0.032mg 0%
Треонин 0.289mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.387mg 0.15mg 0%
Лейцин 0.7mg 0.2mg 0%
Лизин 0.52mg 0.184mg 0%
Метионин 0.111mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.471mg 0.154mg 0%
Валин 0.504mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.206mg 0.09mg 0%
0.177g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 26% 64%
Белки: 8.23 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 26.05 г
Вода: 63.81 г
Другое: 1.29 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +193.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +55%
Содержит больше УглеводыУглеводы +212%
Содержит больше ДругоеДругое +115%
Содержит больше ВодаВода +37.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 19% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.098 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.142 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.49 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +294.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +189.9%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.105g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль белая нэви - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.