Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Фасоль луновидная
  5. Сравнить
  6. Фасоль луновидная vs. Маш (бобы мунг)

Сравнить продукты Фасоль луновидная и маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Фасоль луновидная vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.7%
Содержит больше МагнийМагний +339.5%
Содержит больше КальцийКальций +676.5%
Содержит больше КалийКалий +145.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +182%
Содержит больше МедьМедь +300.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +182.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +230.6%
Содержит больше МарганецМарганец +100.6%
Содержит больше СеленСелен +82.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 3.6% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 16% 0% 2% 10% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +183.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +285.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +323.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +434.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +352.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +137.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +350%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +653%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль луновидная Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 83µg 625µg 136%
Медь 0.235mg 0.941mg 78%
Железо 2.39mg 6.74mg 54%
Витамин B1 0.161mg 0.621mg 38%
Клетчатка 7g 16.3g 37%
Фосфор 111mg 367mg 37%
Магний 43mg 189mg 35%
Белки 7.8g 23.86g 32%
Витамин B5 0.422mg 1.91mg 30%
Марганец 0.516mg 1.035mg 23%
Калий 508mg 1246mg 22%
Витамин B6 0.161mg 0.382mg 17%
Цинк 0.95mg 2.68mg 16%
Углеводы 20.88g 62.62g 14%
Витамин B2 0.055mg 0.233mg 14%
Калорийность 115kcal 347kcal 12%
Кальций 17mg 132mg 12%
Холин 32.5mg 97.9mg 12%
Витамин B3 0.421mg 2.251mg 11%
Селен 4.5µg 8.2µg 7%
Витамин K 2µg 9µg 6%
Витамин C 0mg 4.8mg 5%
Витамин E 0.18mg 0.51mg 2%
Жиры 0.38g 1.15g 1%
Натрий 2mg 15mg 1%
Витамин A 0µg 6µg 1%
Насыщенные жиры 0.089g 0.348g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.171g 0.384g 1%
Белок в 100 калориях 6.8g 6.9g N/A
Калории на 10 г белка 147kcal 145kcal N/A
Вес 100 калорий 87g 29g N/A
Чистые углеводы 13.88g 46.32g N/A
Сахар 2.9g 6.6g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.161g 0%
Триптофан 0.092mg 0.26mg 0%
Треонин 0.337mg 0.782mg 0%
Изолейцин 0.411mg 1.008mg 0%
Лейцин 0.673mg 1.847mg 0%
Лизин 0.523mg 1.664mg 0%
Метионин 0.099mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 0.449mg 1.443mg 0%
Валин 0.469mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.238mg 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ВодаВода +671.2%
Содержит больше БелкиБелки +205.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +202.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +199.9%
Содержит больше ДругоеДругое +188.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.171 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +373.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +124.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.