Фасоль луновидная или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами фасоль луновидная и горох посевной сырой?
- Горох посевной сырой содержит меньше калорий, чем фасоль луновидная. Горох посевной сырой содержит 81 калорий, в то время как фасоль луновидная содержат 115 калорий.
- Фасоль луновидная богаты железом, калием, медью и витамином B5, но горох посевной сырой богаче витамином C, витамином K, витамином A, витамином B3, витамином B1 и витамином B2.
- Горох посевной сырой обеспечивает на 44% больше дневной нормы витамина C
- Фасоль луновидная имеют в 4 раз больше витамина B5, чем горох посевной сырой. Фасоль луновидная имеют 0.422 мг витамина B5, в то время как горох посевной сырой имеет 0.104 мг.
- Фасоль луновидная имеют более низкий гликемический индекс, чем горох посевной сырой.
Мы использовали Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Peas, green, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +30.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +108.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +62.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +33.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +47.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +30.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +38.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +305.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +27.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +14.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +65.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +140% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +396.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1140% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 40mg | 44% |
| Витамин K | 2µg | 24.8µg | 19% |
| Железо | 2.39mg | 1.47mg | 12% |
| Витамин B3 | 0.421mg | 2.09mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.161mg | 0.266mg | 9% |
| Калий | 508mg | 244mg | 8% |
| Медь | 0.235mg | 0.176mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.104mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.132mg | 6% |
| Витамин B9 | 83µg | 65µg | 5% |
| Белки | 7.8g | 5.42g | 5% |
| Клетчатка | 7g | 5.7g | 5% |
| Селен | 4.5µg | 1.8µg | 5% |
| Марганец | 0.516mg | 0.41mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 38µg | 4% |
| Цинк | 0.95mg | 1.24mg | 3% |
| Калорийность | 115kcal | 81kcal | 2% |
| Углеводы | 20.88g | 14.45g | 2% |
| Магний | 43mg | 33mg | 2% |
| Кальций | 17mg | 25mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.161mg | 0.169mg | 1% |
| Холин | 32.5mg | 28.4mg | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.88g | 8.75g | N/A |
| Сахар | 2.9g | 5.67g | N/A |
| Фосфор | 111mg | 108mg | 0% |
| Натрий | 2mg | 5mg | 0% |
| Витамин E | 0.18mg | 0.13mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 0.071g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.035g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 0.187g | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.337mg | 0.203mg | 0% |
| Изолейцин | 0.411mg | 0.195mg | 0% |
| Лейцин | 0.673mg | 0.323mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 0.317mg | 0% |
| Метионин | 0.099mg | 0.082mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0.2mg | 0% |
| Валин | 0.469mg | 0.235mg | 0% |
| Гистидин | 0.238mg | 0.107mg | 0% |
| Фруктоза | 0.39g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше БелкиБелки | +43.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +44.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +32.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +13% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -20.2% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.035g
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.187g