Фасоль луновидная или кукуруза сахарная сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль луновидная и кукуруза сахарная сырая?
- Фасоль луновидная содержат больше калорий, чем кукуруза сахарная сырая. В то время как фасоль луновидная содержат 115 калорий, кукуруза сахарная сырая содержит только 86 калорий.
- Фасоль луновидная содержат больше железа, меди, клетчатки, марганца, витамина B9, селена и калия, однако кукуруза сахарная сырая богаче витамином B3, витамином C и витамином B5.
- Фасоль луновидная обеспечивают вас на 23% большим количеством железа от суточной нормы, чем кукуруза сахарная сырая.
- Фасоль луновидная содержат в 8 раз больше селена, чем кукуруза сахарная сырая, В то время как фасоль луновидная содержат 4.5 µg селена, кукуруза сахарная сырая содержит только 0.6 µg.
- Фасоль луновидная имеют более низкий гликемический индекс (32), чем кукуруза сахарная сырая (52).
Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Corn, sweet, yellow, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +16.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +750% |
| Содержит больше КалийКалий | +88.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +359.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +335.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +106.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +24.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +216.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +650% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +157.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +73.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +566.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +97.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +41.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +320.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +69.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 2.39mg | 0.52mg | 23% |
| Клетчатка | 7g | 2g | 20% |
| Медь | 0.235mg | 0.054mg | 20% |
| Марганец | 0.516mg | 0.163mg | 15% |
| Витамин B9 | 83µg | 42µg | 10% |
| Белки | 7.8g | 3.27g | 9% |
| Витамин B3 | 0.421mg | 1.77mg | 8% |
| Витамин C | 0mg | 6.8mg | 8% |
| Калий | 508mg | 270mg | 7% |
| Селен | 4.5µg | 0.6µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.717mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.161mg | 0.093mg | 5% |
| Цинк | 0.95mg | 0.46mg | 4% |
| Фосфор | 111mg | 89mg | 3% |
| Кальций | 17mg | 2mg | 2% |
| Холин | 32.5mg | 23mg | 2% |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 0.487g | 2% |
| Витамин K | 2µg | 0.3µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 0.325g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.432g | 1% |
| Калорийность | 115kcal | 86kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.161mg | 0.155mg | 1% |
| Витамин E | 0.18mg | 0.07mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 9µg | 1% |
| Магний | 43mg | 37mg | 1% |
| Углеводы | 20.88g | 18.7g | 1% |
| Жиры | 0.38g | 1.35g | 1% |
| Натрий | 2mg | 15mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.88g | 16.7g | N/A |
| Сахар | 2.9g | 6.26g | N/A |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.055mg | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.337mg | 0.129mg | 0% |
| Изолейцин | 0.411mg | 0.129mg | 0% |
| Лейцин | 0.673mg | 0.348mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 0.137mg | 0% |
| Метионин | 0.099mg | 0.067mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0.15mg | 0% |
| Валин | 0.469mg | 0.185mg | 0% |
| Гистидин | 0.238mg | 0.089mg | 0% |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше БелкиБелки | +138.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +82.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +255.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~76.05g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1170.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +184.8% |