Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Фасоль луновидная
  5. Сравнить
  6. Фасоль луновидная vs. Соя сырая

Сравнить продукты Фасоль луновидная и соя сырая

Сравнить

Инфографика

Фасоль луновидная vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МагнийМагний +551.2%
Содержит больше КальцийКальций +1529.4%
Содержит больше КалийКалий +253.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +556.9%
Содержит больше МедьМедь +605.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +414.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +534.2%
Содержит больше МарганецМарганец +387.8%
Содержит больше СеленСелен +295.6%
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 3.6% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 20% 0% 0.33% 17% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +372.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +442.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1481.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +285.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +87.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +134.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2250%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +351.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль луновидная Соя сырая DV% diff.
Железо 2.39mg 15.7mg 166%
Медь 0.235mg 1.658mg 158%
Марганец 0.516mg 2.517mg 87%
Фосфор 111mg 704mg 85%
Полиненасыщенные жиры 0.171g 11.255g 74%
Витамин B9 83µg 375µg 73%
Витамин B2 0.055mg 0.87mg 63%
Витамин B1 0.161mg 0.874mg 59%
Белки 7.8g 36.49g 57%
Магний 43mg 280mg 56%
Калий 508mg 1797mg 38%
Витамин K 2µg 47µg 38%
Цинк 0.95mg 4.89mg 36%
Жиры 0.38g 19.94g 30%
Кальций 17mg 277mg 26%
Селен 4.5µg 17.8µg 24%
Калорийность 115kcal 446kcal 17%
Витамин B6 0.161mg 0.377mg 17%
Холин 32.5mg 115.9mg 15%
Насыщенные жиры 0.089g 2.884g 13%
Мононенасыщенные жиры 0.034g 4.404g 11%
Клетчатка 7g 9.3g 9%
Витамин B3 0.421mg 1.623mg 8%
Витамин C 0mg 6mg 7%
Витамин B5 0.422mg 0.793mg 7%
Витамин E 0.18mg 0.85mg 4%
Углеводы 20.88g 30.16g 3%
Белок в 100 калориях 6.8g 8.2g N/A
Калории на 10 г белка 147kcal 122kcal N/A
Вес 100 калорий 87g 22g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2.3 5.4 N/A
Чистые углеводы 13.88g 20.86g N/A
Сахар 2.9g 7.33g N/A
Натрий 2mg 2mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.092mg 0.591mg 0%
Треонин 0.337mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.411mg 1.971mg 0%
Лейцин 0.673mg 3.309mg 0%
Лизин 0.523mg 2.706mg 0%
Метионин 0.099mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.449mg 2.122mg 0%
Валин 0.469mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.238mg 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +717.2%
Содержит больше БелкиБелки +367.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +5147.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +44.4%
Содержит больше ДругоеДругое +323.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.171 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12852.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6481.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.