Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль луновидная и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Фасоль луновидная vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1529.4%
Содержит больше Железо +556.9%
Содержит больше Магний +551.2%
Содержит больше Фосфор +534.2%
Содержит больше Калий +253.7%
Содержит больше Цинк +414.7%
Содержит больше Медь +605.5%
Содержит больше Марганец +387.8%
Содержит больше Селен +295.6%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 90% 31% 48% 45% 1% 26% 79% 68% 25%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Содержит больше Кальций +1529.4%
Содержит больше Железо +556.9%
Содержит больше Магний +551.2%
Содержит больше Фосфор +534.2%
Содержит больше Калий +253.7%
Содержит больше Цинк +414.7%
Содержит больше Медь +605.5%
Содержит больше Марганец +387.8%
Содержит больше Селен +295.6%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +372.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +442.9%
Содержит больше Витамин B2 +1481.8%
Содержит больше Витамин B3 +285.5%
Содержит больше Витамин B5 +87.9%
Содержит больше Витамин B6 +134.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +351.8%
Содержит больше Витамин K +2250%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 41% 13% 8% 26% 38% 63% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +372.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +442.9%
Содержит больше Витамин B2 +1481.8%
Содержит больше Витамин B3 +285.5%
Содержит больше Витамин B5 +87.9%
Содержит больше Витамин B6 +134.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +351.8%
Содержит больше Витамин K +2250%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +717.2%
Содержит больше Белки +367.8%
Содержит больше Жиры +5147.4%
Содержит больше Углеводы +44.4%
Содержит больше Другое +323.5%
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше Вода +717.2%
Содержит больше Белки +367.8%
Содержит больше Жиры +5147.4%
Содержит больше Углеводы +44.4%
Содержит больше Другое +323.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +12852.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +6481.9%
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.171 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: 11.255 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +12852.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +6481.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль луновидная Соя сырая
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль луновидная Соя сырая Мнение
13.88g 20.86g Соя сырая
Белки 7.8g 36.49g Соя сырая
Жиры 0.38g 19.94g Соя сырая
Углеводы 20.88g 30.16g Соя сырая
Калорийность 115kcal 446kcal Соя сырая
Сахар 2.9g 7.33g Фасоль луновидная
Клетчатка 7g 9.3g Соя сырая
Кальций 17mg 277mg Соя сырая
Железо 2.39mg 15.7mg Соя сырая
Магний 43mg 280mg Соя сырая
Фосфор 111mg 704mg Соя сырая
Калий 508mg 1797mg Соя сырая
Натрий 2mg 2mg
Цинк 0.95mg 4.89mg Соя сырая
Медь 0.235mg 1.658mg Соя сырая
Марганец 0.516mg 2.517mg Соя сырая
Селен 4.5µg 17.8µg Соя сырая
Витамин A 0IU 22IU Соя сырая
Витамин A, RAE 0µg 1µg Соя сырая
Витамин E 0.18mg 0.85mg Соя сырая
Витамин C 0mg 6mg Соя сырая
Витамин B1 0.161mg 0.874mg Соя сырая
Витамин B2 0.055mg 0.87mg Соя сырая
Витамин B3 0.421mg 1.623mg Соя сырая
Витамин B5 0.422mg 0.793mg Соя сырая
Витамин B6 0.161mg 0.377mg Соя сырая
Витамин B9, общий 83µg 375µg Соя сырая
Витамин K 2µg 47µg Соя сырая
Триптофан 0.092mg 0.591mg Соя сырая
Треонин 0.337mg 1.766mg Соя сырая
Изолейцин 0.411mg 1.971mg Соя сырая
Лейцин 0.673mg 3.309mg Соя сырая
Лизин 0.523mg 2.706mg Соя сырая
Метионин 0.099mg 0.547mg Соя сырая
Фенилаланин 0.449mg 2.122mg Соя сырая
Валин 0.469mg 2.029mg Соя сырая
Гистидин 0.238mg 1.097mg Соя сырая
Насыщенные жиры 0.089g 2.884g Фасоль луновидная
Мононенасыщенные жиры 0.034g 4.404g Соя сырая
Полиненасыщенные жиры 0.171g 11.255g Соя сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль луновидная Соя сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Фасоль луновидная
85%
Соя сырая
Итоговая оценка минералов
41%
Фасоль луновидная
244%
Соя сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.43g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.795g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная дешевле (Разница - $2.2)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 18)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.