Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль луновидная и Спельта

Сравнить

Инфографика

Фасоль луновидная vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Калий +30.9%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Кальций +58.8%
Содержит больше Железо +85.8%
Содержит больше Магний +216.3%
Содержит больше Фосфор +261.3%
Содержит больше Цинк +245.3%
Содержит больше Медь +117.4%
Содержит больше Марганец +478.1%
Содержит больше Селен +160%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 90% 31% 48% 45% 1% 26% 79% 68% 25%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Содержит больше Калий +30.9%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Кальций +58.8%
Содержит больше Железо +85.8%
Содержит больше Магний +216.3%
Содержит больше Фосфор +261.3%
Содержит больше Цинк +245.3%
Содержит больше Медь +117.4%
Содержит больше Марганец +478.1%
Содержит больше Селен +160%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B9, общий +84.4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +338.9%
Содержит больше Витамин B1 +126.1%
Содержит больше Витамин B2 +105.5%
Содержит больше Витамин B3 +1525.4%
Содержит больше Витамин B5 +153.1%
Содержит больше Витамин B6 +42.9%
Содержит больше Витамин K +80%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 41% 13% 8% 26% 38% 63% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Содержит больше Витамин B9, общий +84.4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +338.9%
Содержит больше Витамин B1 +126.1%
Содержит больше Витамин B2 +105.5%
Содержит больше Витамин B3 +1525.4%
Содержит больше Витамин B5 +153.1%
Содержит больше Витамин B6 +42.9%
Содержит больше Витамин K +80%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +533.3%
Содержит больше Белки +86.8%
Содержит больше Жиры +539.5%
Содержит больше Углеводы +236.2%
Содержит больше Другое +55.7%
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше Вода +533.3%
Содержит больше Белки +86.8%
Содержит больше Жиры +539.5%
Содержит больше Углеводы +236.2%
Содержит больше Другое +55.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -78.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1208.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +635.7%
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.171 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: 1.258 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -78.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1208.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +635.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль луновидная Спельта
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль луновидная Спельта Мнение
13.88g 59.49g Спельта
Белки 7.8g 14.57g Спельта
Жиры 0.38g 2.43g Спельта
Углеводы 20.88g 70.19g Спельта
Калорийность 115kcal 338kcal Спельта
Крахмал 53.92g Спельта
Фруктоза 0.24g Спельта
Сахар 2.9g 6.82g Фасоль луновидная
Клетчатка 7g 10.7g Спельта
Кальций 17mg 27mg Спельта
Железо 2.39mg 4.44mg Спельта
Магний 43mg 136mg Спельта
Фосфор 111mg 401mg Спельта
Калий 508mg 388mg Фасоль луновидная
Натрий 2mg 8mg Фасоль луновидная
Цинк 0.95mg 3.28mg Спельта
Медь 0.235mg 0.511mg Спельта
Марганец 0.516mg 2.983mg Спельта
Селен 4.5µg 11.7µg Спельта
Витамин A 0IU 10IU Спельта
Витамин E 0.18mg 0.79mg Спельта
Витамин B1 0.161mg 0.364mg Спельта
Витамин B2 0.055mg 0.113mg Спельта
Витамин B3 0.421mg 6.843mg Спельта
Витамин B5 0.422mg 1.068mg Спельта
Витамин B6 0.161mg 0.23mg Спельта
Витамин B9, общий 83µg 45µg Фасоль луновидная
Витамин K 2µg 3.6µg Спельта
Триптофан 0.092mg 0.132mg Спельта
Треонин 0.337mg 0.443mg Спельта
Изолейцин 0.411mg 0.552mg Спельта
Лейцин 0.673mg 1.07mg Спельта
Лизин 0.523mg 0.409mg Фасоль луновидная
Метионин 0.099mg 0.258mg Спельта
Фенилаланин 0.449mg 0.737mg Спельта
Валин 0.469mg 0.681mg Спельта
Гистидин 0.238mg 0.36mg Спельта
Насыщенные жиры 0.089g 0.406g Фасоль луновидная
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.445g Спельта
Полиненасыщенные жиры 0.171g 1.258g Спельта
0.065g Спельта

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль луновидная Спельта
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Фасоль луновидная
35%
Спельта
Итоговая оценка минералов
41%
Фасоль луновидная
119%
Спельта

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.92g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.317g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль луновидная
Гликемический индекс продукта Фасоль луновидная ниже (Разница - 31)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спельта
Спельта дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.