Фасоль пинто сырой или арахис - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль пинто сырой и арахис?
- Арахис содержат больше калорий, чем фасоль пинто сырой. В то время как арахис содержат 567 калорий, фасоль пинто сырой содержит только 347 калорий.
- Фасоль пинто сырой содержит больше витамина B9, селена, клетчатки и калия, однако арахис богаты витамином B3, витамином E, марганцем, медью и витамином B5.
- Фасоль пинто сырой обеспечивает вас на 71% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем арахис.
- Фасоль пинто сырой содержит в 4 раз больше селена, чем арахис, В то время как фасоль пинто сырой содержит 27.9 µg селена, арахис содержат только 7.2 µg.
- Фасоль пинто сырой имеет меньше насыщенных жиров.
- Арахис имеют более низкий гликемический индекс (13), чем фасоль пинто сырой (33).
Beans, pinto, mature seeds, raw и Peanuts, all types, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +22.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +97.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +287.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +28.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +43.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +68.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +57% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +118.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +26.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3866.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +927.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +125.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 15.558g | 101% |
| Жиры | 1.23g | 49.24g | 74% |
| Витамин B9 | 525µg | 240µg | 71% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 12.066mg | 68% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 24.426g | 60% |
| Витамин E | 0.21mg | 8.33mg | 54% |
| Селен | 27.9µg | 7.2µg | 38% |
| Марганец | 1.148mg | 1.934mg | 34% |
| Клетчатка | 15.5g | 8.5g | 28% |
| Медь | 0.893mg | 1.144mg | 28% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 6.279g | 27% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 1.767mg | 20% |
| Калий | 1393mg | 705mg | 20% |
| Углеводы | 62.55g | 16.13g | 15% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Калорийность | 347kcal | 567kcal | 11% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.348mg | 10% |
| Цинк | 2.28mg | 3.27mg | 9% |
| Белки | 21.42g | 25.8g | 9% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.64mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.135mg | 6% |
| Железо | 5.07mg | 4.58mg | 6% |
| Фосфор | 411mg | 376mg | 5% |
| Витамин K | 5.6µg | 0µg | 5% |
| Кальций | 113mg | 92mg | 2% |
| Магний | 176mg | 168mg | 2% |
| Холин | 66.2mg | 52.5mg | 2% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 7.63g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 4.72g | N/A |
| Натрий | 12mg | 18mg | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.25mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.883mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.907mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 1.672mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.926mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.317mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 1.377mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 1.082mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.652mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
25.8 г
Жиры:
49.24 г
Углеводы:
16.13 г
Вода:
6.5 г
Другое:
2.33 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +287.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +74.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +48.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +20.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3903.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.279 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
24.426 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
15.558 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10566.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3722.6% |