Фасоль пинто сырой или вяленые помидоры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль пинто сырой и вяленые помидоры?
- Фасоль пинто сырой содержит больше калорий, чем вяленые помидоры. Фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, в то время как вяленые помидоры содержит 213 калорий.
- Фасоль пинто сырой богаче витамином B9, медью, селеном, витамином B1, фосфором, клетчаткой, железом и марганцем, в то время как вяленые помидоры содержит больше витамина C и витамина A.
- Фасоль пинто сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 126% больше, чем вяленые помидоры.
- Фасоль пинто сырой содержит в 9 раз больше селена, чем вяленые помидоры. Фасоль пинто сырой содержит 27.9 µg селена, в то время как вяленые помидоры содержит 3 µg.
Beans, pinto, mature seeds, raw и Tomatoes, sun-dried, packed in oil, drained были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +117.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +140.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +89.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +88.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +192.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +195.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +146.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +830% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +269.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +63.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +48.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2182.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1515.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +80.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +209.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 23µg | 126% |
| Витамин C | 6.3mg | 101.8mg | 106% |
| Медь | 0.893mg | 0.473mg | 47% |
| Селен | 27.9µg | 3µg | 45% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.193mg | 43% |
| Фосфор | 411mg | 139mg | 39% |
| Клетчатка | 15.5g | 5.8g | 39% |
| Белки | 21.42g | 5.06g | 33% |
| Марганец | 1.148mg | 0.466mg | 30% |
| Железо | 5.07mg | 2.68mg | 30% |
| Магний | 176mg | 81mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 8.663g | 21% |
| Жиры | 1.23g | 14.08g | 20% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 3.63mg | 15% |
| Цинк | 2.28mg | 0.78mg | 14% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Углеводы | 62.55g | 23.33g | 13% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.383mg | 13% |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.319mg | 12% |
| Натрий | 12mg | 266mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 2.06g | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 1.893g | 8% |
| Калорийность | 347kcal | 213kcal | 7% |
| Кальций | 113mg | 47mg | 7% |
| Витамин A | 0µg | 64µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.479mg | 6% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Калий | 1393mg | 1565mg | 5% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 47.05g | 17.53g | N/A |
| Сахар | 2.11g | N/A | |
| Триптофан | 0.237mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.128mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.121mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 0.185mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.186mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.044mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.131mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.13mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
5.06 г
Жиры:
14.08 г
Углеводы:
23.33 г
Вода:
53.83 г
Другое:
3.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +323.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +168.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1044.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +375.1% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.7г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.893 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.663 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.06 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3683% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +406.1% |