Фасоль пинто сырой или макадамия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами фасоль пинто сырой и макадамия
- Фасоль пинто сырой содержит меньше калорий, чем макадамия. В то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, макадамия содержит только 718 калорий.
- Фасоль пинто сырой имеет больше витамина B9, селена, фосфора, калия, клетчатки, железа и витамина B6, в то время как макадамия имеет больше марганца и витамина B1.
- Макадамия покрывает вашу дневную потребность в марганце на 130% больше, чем фасоль пинто сырой.
- Фасоль пинто сырой содержит в 48 раз больше витамина B9, чем макадамия, В то время как фасоль пинто сырой содержит 525 µg витамина B9, макадамия содержит только 11 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте фасоль пинто сырой ниже.
- Макадамия имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта макадамия составляет 10, в то время как гликемический индекс продукта фасоль пинто сырой составляет 33.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beans, pinto, mature seeds, raw и Nuts, macadamia nuts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +35.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +32.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +278.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +18.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +75.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +118.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +675% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +259.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +425% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +72.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4672.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +157.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +67.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +110.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 58.877g | 147% |
| Марганец | 1.148mg | 4.131mg | 130% |
| Витамин B9 | 525µg | 11µg | 129% |
| Жиры | 1.23g | 75.77g | 115% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 12.061g | 54% |
| Селен | 27.9µg | 3.6µg | 44% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 1.195mg | 40% |
| Фосфор | 411mg | 188mg | 32% |
| Калий | 1393mg | 368mg | 30% |
| Клетчатка | 15.5g | 8.6g | 28% |
| Белки | 21.42g | 7.91g | 27% |
| Калорийность | 347kcal | 718kcal | 19% |
| Железо | 5.07mg | 3.69mg | 17% |
| Углеводы | 62.55g | 13.82g | 16% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.275mg | 15% |
| Медь | 0.893mg | 0.756mg | 15% |
| Крахмал | 34.17g | 1.05g | 14% |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Магний | 176mg | 130mg | 11% |
| Цинк | 2.28mg | 1.3mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 2.473mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 1.502g | 7% |
| Витамин C | 6.3mg | 1.2mg | 6% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.162mg | 4% |
| Кальций | 113mg | 85mg | 3% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.54mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.758mg | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 5.22g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 4.57g | N/A |
| Натрий | 12mg | 5mg | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.37mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 0.602mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.018mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.665mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.363mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.195mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
7.91 г
Жиры:
75.77 г
Углеводы:
13.82 г
Вода:
1.36 г
Другое:
1.14 г
| Содержит больше БелкиБелки | +170.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +352.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +733.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +204.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6060.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.061 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
58.877 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.502 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25610.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +269% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
34.17 г
Сахароза:
1.98 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
1.05 г
Сахароза:
4.43 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +3154.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +85.7% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +123.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g