Фасоль пинто сырой или нут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль пинто сырой и нут?
- Фасоль пинто сырой содержит больше калорий, чем нут. В то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, нут содержат только 164 калорий.
- Фасоль пинто сырой имеет больше витамина B9, меди, витамина B1, селена, фосфора, калия, клетчатки, магния, железа и витамина B6 чем нут.
- Фасоль пинто сырой обеспечивает вас на 88% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем нут.
- Фасоль пинто сырой содержит в 8 раз больше селена, чем нут, В то время как фасоль пинто сырой содержит 27.9 µg селена, нут содержат только 3.7 µg.
Beans, pinto, mature seeds, raw и Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, cooked, boiled, without salt — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +266.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +130.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +378.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +75.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +153.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +49% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +144.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +654.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -41.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +384.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +514.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +236.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +123.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +174.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +241% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +40% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +205.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +54.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 172µg | 88% |
| Медь | 0.893mg | 0.352mg | 60% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.116mg | 50% |
| Селен | 27.9µg | 3.7µg | 44% |
| Фосфор | 411mg | 168mg | 35% |
| Калий | 1393mg | 291mg | 32% |
| Клетчатка | 15.5g | 7.6g | 32% |
| Магний | 176mg | 48mg | 30% |
| Железо | 5.07mg | 2.89mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.139mg | 26% |
| Белки | 21.42g | 8.86g | 25% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Углеводы | 62.55g | 27.42g | 12% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.063mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.286mg | 10% |
| Калорийность | 347kcal | 164kcal | 9% |
| Цинк | 2.28mg | 1.53mg | 7% |
| Кальций | 113mg | 49mg | 6% |
| Витамин C | 6.3mg | 1.3mg | 6% |
| Марганец | 1.148mg | 1.03mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 1.156g | 5% |
| Холин | 66.2mg | 42.8mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 0.526mg | 4% |
| Жиры | 1.23g | 2.59g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.583g | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.35mg | 1% |
| Витамин K | 5.6µg | 4µg | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 19.82g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 4.8g | N/A |
| Натрий | 12mg | 7mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 0.269g | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.085mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.329mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.38mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 0.631mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.593mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.116mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.475mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.372mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.244mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
8.86 г
Жиры:
2.59 г
Углеводы:
27.42 г
Вода:
60.21 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше БелкиБелки | +141.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +128.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +277.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +110.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +431.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.269 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.583 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.156 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -12.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +154.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +184% |