Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Фасоль пинто сырой
  5. Сравнить
  6. Фасоль пинто сырой vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Фасоль пинто сырой и спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Фасоль пинто сырой vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +300%
Содержит больше КальцийКальций +126%
Содержит больше КалийКалий +480.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +978.7%
Содержит больше МедьМедь +1760.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +516.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +596.6%
Содержит больше МарганецМарганец +460%
Содержит больше СеленСелен +1760%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 21% 0% 0% 4.2% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 63% 0% 14% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +566.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +92.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +186.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1327.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1875%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +746.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +198.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль пинто сырой Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин B9 525µg 62µg 116%
Медь 0.893mg 0.048mg 94%
Клетчатка 15.5g 62%
Железо 5.07mg 0.47mg 58%
Витамин B1 0.713mg 0.107mg 51%
Фосфор 411mg 59mg 50%
Селен 27.9µg 1.5µg 48%
Марганец 1.148mg 0.205mg 41%
Белки 21.42g 2.8g 37%
Витамин B6 0.474mg 0.024mg 35%
Калий 1393mg 240mg 34%
Магний 176mg 44mg 31%
Углеводы 62.55g 8.35g 18%
Цинк 2.28mg 0.37mg 17%
Калорийность 347kcal 47kcal 15%
Витамин B5 0.785mg 0.055mg 15%
Витамин C 6.3mg 18.8mg 14%
Крахмал 34.17g 14%
Холин 66.2mg 12%
Витамин B2 0.212mg 0.11mg 8%
Кальций 113mg 50mg 6%
Витамин A 0µg 43µg 5%
Витамин B3 1.174mg 0.41mg 5%
Витамин K 5.6µg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.407g 0.169g 2%
Жиры 1.23g 0.4g 1%
Витамин E 0.21mg 1%
Насыщенные жиры 0.235g 0.105g 1%
Белок в 100 калориях 6.2g 6g N/A
Калории на 10 г белка 162kcal 168kcal N/A
Вес 100 калорий 29g 213g N/A
Чистые углеводы 47.05g 8.35g N/A
Сахар 2.11g N/A
Натрий 12mg 4mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.229g 0.036g 0%
Триптофан 0.237mg 0.032mg 0%
Треонин 0.81mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.871mg 0.15mg 0%
Лейцин 1.558mg 0.2mg 0%
Лизин 1.356mg 0.184mg 0%
Метионин 0.259mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 1.095mg 0.154mg 0%
Валин 0.998mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.556mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Белки: 21.42 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 62.55 г
Вода: 11.33 г
Другое: 3.47 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +665%
Содержит больше ЖирыЖиры +207.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +649.1%
Содержит больше ДругоеДругое +478.3%
Содержит больше ВодаВода +675.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.235 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.229 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +536.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +140.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль пинто сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.