Фасоль пинто сырой или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами фасоль пинто сырой и спаржевая фасоль сырая
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. В то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, фасоль пинто сырой содержит только 347 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше витамина B9, меди, железа, витамина B1, фосфора, селена, марганца, витамина B6, калия и магния чем фасоль пинто сырой.
- Фасоль пинто сырой обеспечивает на 116% больше дневной нормы витамина B9
- Спаржевая фасоль сырая содержит в 20 раз меньше витамина B6, чем фасоль пинто сырой. Фасоль пинто сырой содержит 0.474 мг витамина B6, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит 0.024 мг.
- Фасоль пинто сырой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фасоль пинто сырой составляет 33, в то время как гликемический индекс продукта спаржевая фасоль сырая составляет 86.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, pinto, mature seeds, raw и Yardlong bean, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +126% |
| Содержит больше КалийКалий | +480.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +978.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1760.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +516.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +596.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +460% |
| Содержит больше СеленСелен | +1760% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +566.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +92.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +186.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1327.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1875% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +746.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +198.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 62µg | 116% |
| Медь | 0.893mg | 0.048mg | 94% |
| Клетчатка | 15.5g | 62% | |
| Железо | 5.07mg | 0.47mg | 58% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.107mg | 51% |
| Фосфор | 411mg | 59mg | 50% |
| Селен | 27.9µg | 1.5µg | 48% |
| Марганец | 1.148mg | 0.205mg | 41% |
| Белки | 21.42g | 2.8g | 37% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.024mg | 35% |
| Калий | 1393mg | 240mg | 34% |
| Магний | 176mg | 44mg | 31% |
| Углеводы | 62.55g | 8.35g | 18% |
| Цинк | 2.28mg | 0.37mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.055mg | 15% |
| Калорийность | 347kcal | 47kcal | 15% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Витамин C | 6.3mg | 18.8mg | 14% |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.11mg | 8% |
| Кальций | 113mg | 50mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 0.41mg | 5% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Витамин A | 0µg | 43µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.169g | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Жиры | 1.23g | 0.4g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 0.105g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 8.35g | N/A |
| Сахар | 2.11g | N/A | |
| Натрий | 12mg | 4mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.036g | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.032mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.104mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.15mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.184mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.154mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +665% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +207.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +649.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +478.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +675.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +536.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +140.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.3% |