Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Фасоль пинто сырой
  5. Сравнить
  6. Фасоль пинто сырой vs. Тыквенное семечко

Сравнить продукты Фасоль пинто сырой и тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Фасоль пинто сырой vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Содержит больше КальцийКальций +105.5%
Содержит больше КалийКалий +51.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +53.2%
Содержит больше МедьМедь +29.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +346.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше МарганецМарганец +131.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +48.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +351.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 21% 0% 0% 4.2% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 1% 0% 1% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2000%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1997.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +307.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +310.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1301.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1181.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +5733.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль пинто сырой Тыквенное семечко DV% diff.
Витамин B9 525µg 9µg 129%
Цинк 2.28mg 10.3mg 73%
Витамин B1 0.713mg 0.034mg 57%
Полиненасыщенные жиры 0.407g 8.844g 56%
Селен 27.9µg 51%
Фосфор 411mg 92mg 46%
Витамин B6 0.474mg 0.037mg 34%
Жиры 1.23g 19.4g 28%
Марганец 1.148mg 0.496mg 28%
Медь 0.893mg 0.69mg 23%
Железо 5.07mg 3.31mg 22%
Магний 176mg 262mg 20%
Насыщенные жиры 0.235g 3.67g 16%
Витамин B5 0.785mg 0.056mg 15%
Мононенасыщенные жиры 0.229g 6.032g 15%
Калий 1393mg 919mg 14%
Крахмал 34.17g 14%
Клетчатка 15.5g 18.4g 12%
Витамин B2 0.212mg 0.052mg 12%
Холин 66.2mg 12%
Витамин C 6.3mg 0.3mg 7%
Белки 21.42g 18.55g 6%
Кальций 113mg 55mg 6%
Витамин B3 1.174mg 0.286mg 6%
Калорийность 347kcal 446kcal 5%
Витамин K 5.6µg 5%
Углеводы 62.55g 53.75g 3%
Витамин E 0.21mg 1%
Белок в 100 калориях 6.2g 4.2g N/A
Калории на 10 г белка 162kcal 240kcal N/A
Вес 100 калорий 29g 22g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2.7 4.1 N/A
Чистые углеводы 47.05g 35.35g N/A
Сахар 2.11g N/A
Натрий 12mg 18mg 0%
Витамин A 0µg 3µg 0%
Триптофан 0.237mg 0.326mg 0%
Треонин 0.81mg 0.683mg 0%
Изолейцин 0.871mg 0.956mg 0%
Лейцин 1.558mg 1.572mg 0%
Лизин 1.356mg 1.386mg 0%
Метионин 0.259mg 0.417mg 0%
Фенилаланин 1.095mg 0.924mg 0%
Валин 0.998mg 1.491mg 0%
Гистидин 0.556mg 0.515mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Белки: 21.42 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 62.55 г
Вода: 11.33 г
Другое: 3.47 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше БелкиБелки +15.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +16.4%
Содержит больше ВодаВода +151.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1477.2%
Одинаковое количество вещества Другое ~3.8г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.235 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.229 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2534.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2073%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль пинто сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.