Фасоль пинто сырой или урд - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами фасоль пинто сырой и урд?
- Урд содержит меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. Урд содержит 105 калорий, в то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
- Урд имеет меньше витамина B9, меди, витамина B1, селена, железа, фосфора, клетчатки, калия, марганца и витамина B6 чем фасоль пинто сырой.
- Фасоль пинто сырой обеспечивает на 108% больше дневной нормы витамина B9
- Фасоль пинто сырой имеет в 11 раз больше селена, чем урд. Фасоль пинто сырой имеет 27.9 µg селена, в то время как урд имеет 2.5 µg.
Мы использовали Beans, pinto, mature seeds, raw и Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +179.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +113.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +503% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +189.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +542.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +174.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +163.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +178.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1016% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -41.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +530% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +40% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +375.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +182.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +81.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +717.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +107.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +458.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +123.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 94µg | 108% |
| Медь | 0.893mg | 0.139mg | 84% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.15mg | 47% |
| Селен | 27.9µg | 2.5µg | 46% |
| Железо | 5.07mg | 1.75mg | 42% |
| Фосфор | 411mg | 156mg | 36% |
| Клетчатка | 15.5g | 6.4g | 36% |
| Калий | 1393mg | 231mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.058mg | 32% |
| Марганец | 1.148mg | 0.412mg | 32% |
| Белки | 21.42g | 7.54g | 28% |
| Магний | 176mg | 63mg | 27% |
| Углеводы | 62.55g | 18.34g | 15% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Цинк | 2.28mg | 0.83mg | 13% |
| Калорийность | 347kcal | 105kcal | 12% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.075mg | 11% |
| Холин | 66.2mg | 29.6mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.433mg | 7% |
| Кальций | 113mg | 53mg | 6% |
| Витамин C | 6.3mg | 1mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 1.5mg | 2% |
| Витамин K | 5.6µg | 2.7µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 0.038g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.029g | 1% |
| Жиры | 1.23g | 0.55g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 11.94g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 2.01g | N/A |
| Натрий | 12mg | 7mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.15mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.359g | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.078mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.262mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.385mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 0.625mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.5mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.44mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.423mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.211mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
7.54 г
Жиры:
0.55 г
Углеводы:
18.34 г
Вода:
72.51 г
Другое:
1.06 г
| Содержит больше БелкиБелки | +184.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +123.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +241.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +227.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +540% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.038 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.029 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.359 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +689.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.8% |