Фасоль пинто сырой или фисташка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами фасоль пинто сырой и фисташка
- Фасоль пинто сырой содержит меньше калорий, чем фисташка. В то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, фисташка содержит только 560 калорий.
- Фасоль пинто сырой имеет больше витамина B9, селена, клетчатки, железа и магния, в то время как фисташка имеет больше витамина B6, меди, витамина E и витамина B1.
- Фасоль пинто сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 119% больше, чем фисташка.
- Фасоль пинто сырой содержит в 4 раз больше селена, чем фисташка, В то время как фасоль пинто сырой содержит 27.9 µg селена, фисташка содержит только 7 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте фасоль пинто сырой ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beans, pinto, mature seeds, raw и Nuts, pistachio nuts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +45.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +35.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +29.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +298.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +45.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +19.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +32.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +51% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +929.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1261.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +22% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +10.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +258.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 51µg | 119% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 1.7mg | 94% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 14.38g | 93% |
| Жиры | 1.23g | 45.32g | 68% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 23.257g | 58% |
| Медь | 0.893mg | 1.3mg | 45% |
| Селен | 27.9µg | 7µg | 38% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 5.907g | 26% |
| Клетчатка | 15.5g | 10.6g | 20% |
| Витамин E | 0.21mg | 2.86mg | 18% |
| Железо | 5.07mg | 3.92mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.87mg | 13% |
| Магний | 176mg | 121mg | 13% |
| Крахмал | 34.17g | 1.67g | 13% |
| Углеводы | 62.55g | 27.17g | 12% |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Калорийность | 347kcal | 560kcal | 11% |
| Фосфор | 411mg | 490mg | 11% |
| Калий | 1393mg | 1025mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.52mg | 5% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.16mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 26µg | 3% |
| Белки | 21.42g | 20.16g | 3% |
| Марганец | 1.148mg | 1.2mg | 2% |
| Кальций | 113mg | 105mg | 1% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 1.3mg | 1% |
| Цинк | 2.28mg | 2.2mg | 1% |
| Витамин C | 6.3mg | 5.6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 16.57g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 7.66g | N/A |
| Натрий | 12mg | 1mg | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.251mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.684mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.917mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 1.604mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 1.138mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.36mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 1.092mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 1.249mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.512mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.24g | 0% |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
20.16 г
Жиры:
45.32 г
Углеводы:
27.17 г
Вода:
4.37 г
Другое:
2.98 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +130.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +159.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3584.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~20.16g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.907 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.257 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.38 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10055.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3433.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
34.17 г
Сахароза:
1.98 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
1.67 г
Сахароза:
6.87 г
Глюкоза:
0.32 г
Фруктоза:
0.24 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.17 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +1946.1% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +247% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +146.2% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g