Фасоль пинто сырой или эстрагон - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами фасоль пинто сырой и эстрагон
- Фасоль пинто сырой и эстрагон содержат примерно одинаковое количество калорий. Фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, а эстрагон содержит 295 калорий.
- Фасоль пинто сырой имеет больше витамина B9, в то время как эстрагон имеет больше железа, марганца, витамина B6, кальция, витамина B2, витамина A, витамина B3, витамина C и калия.
- Эстрагон покрывает вашу дневную потребность в железе на 340% больше, чем фасоль пинто сырой.
- Фасоль пинто сырой содержит в 2 раз больше витамина B9, чем эстрагон, В то время как фасоль пинто сырой содержит 525 µg витамина B9, эстрагон содержит только 274 µg.
- Эстрагон имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта эстрагон составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта фасоль пинто сырой составляет 33.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beans, pinto, mature seeds, raw и Spices, tarragon, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +31.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +534.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +97.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +908% |
| Содержит больше КалийКалий | +116.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +537.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +71.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +594% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +184.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +91.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +693.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +531.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +662.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +408.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.07mg | 32.3mg | 340% |
| Марганец | 1.148mg | 7.967mg | 296% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 2.41mg | 149% |
| Кальций | 113mg | 1139mg | 103% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 1.339mg | 87% |
| Витамин B9 | 525µg | 274µg | 63% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 8.95mg | 49% |
| Витамин C | 6.3mg | 50mg | 49% |
| Калий | 1393mg | 3020mg | 48% |
| Селен | 27.9µg | 4.4µg | 43% |
| Магний | 176mg | 347mg | 41% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.251mg | 39% |
| Клетчатка | 15.5g | 7.4g | 32% |
| Медь | 0.893mg | 0.677mg | 24% |
| Витамин A | 0µg | 210µg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 3.698g | 22% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 16% | |
| Цинк | 2.28mg | 3.9mg | 15% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Фосфор | 411mg | 313mg | 14% |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Жиры | 1.23g | 7.24g | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 1.881g | 7% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Углеводы | 62.55g | 50.22g | 4% |
| Калорийность | 347kcal | 295kcal | 3% |
| Белки | 21.42g | 22.77g | 3% |
| Натрий | 12mg | 62mg | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.474g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 42.82g | N/A |
| Сахар | 2.11g | N/A | |
| Триптофан | 0.237mg | 0% | |
| Треонин | 0.81mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.871mg | 0% | |
| Лейцин | 1.558mg | 0% | |
| Лизин | 1.356mg | 0% | |
| Метионин | 0.259mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0% | |
| Валин | 0.998mg | 0% | |
| Гистидин | 0.556mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
22.77 г
Жиры:
7.24 г
Углеводы:
50.22 г
Вода:
7.74 г
Другое:
12.03 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +24.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +46.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +488.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +246.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.77g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.881 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.474 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.698 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +107% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +808.6% |