Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фенхель или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Фенхель vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 15% 37% 27% 22% 5.5% 21% 6.8% 25% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше КалийКалий +72.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +55.3%
Содержит больше МедьМедь +37.5%
Содержит больше МагнийМагний +158.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +85%
Содержит больше ФосфорФосфор +18%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.3%
Содержит больше СеленСелен +114.3%
Одинаковое количество вещества Кальций ~50mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.205mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 16% 12% 0% 2.5% 7.4% 12% 14% 11% 0% 157% 20% 7.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +11.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +56.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +321.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +95.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +56.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +970%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +243.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +129.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фенхель Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин K 62.8µg 52%
Клетчатка 3.1g 12%
Витамин B9 27µg 62µg 9%
Витамин B1 0.01mg 0.107mg 8%
Витамин C 12mg 18.8mg 8%
Витамин B2 0.032mg 0.11mg 6%
Магний 17mg 44mg 6%
Калий 414mg 240mg 5%
Витамин B5 0.232mg 0.055mg 4%
Витамин E 0.58mg 4%
Белки 1.24g 2.8g 3%
Железо 0.73mg 0.47mg 3%
Витамин B6 0.047mg 0.024mg 2%
Медь 0.066mg 0.048mg 2%
Цинк 0.2mg 0.37mg 2%
Натрий 52mg 4mg 2%
Холин 13.2mg 2%
Витамин B3 0.64mg 0.41mg 1%
Калорийность 31kcal 47kcal 1%
Селен 0.7µg 1.5µg 1%
Марганец 0.191mg 0.205mg 1%
Витамин A 48µg 43µg 1%
Фосфор 50mg 59mg 1%
Жиры 0.2g 0.4g 0%
Углеводы 7.3g 8.35g 0%
Чистые углеводы 4.2g 8.35g N/A
Кальций 49mg 50mg 0%
Сахар 3.93g N/A
Насыщенные жиры 0.09g 0.105g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.068g 0.036g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.169g 0%
Триптофан 0.032mg 0%
Треонин 0.104mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0%
Лейцин 0.2mg 0%
Лизин 0.184mg 0%
Метионин 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0%
Валин 0.162mg 0%
Гистидин 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 90%
Белки: 1.24 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 7.3 г
Вода: 90.21 г
Другое: 1.05 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше ДругоеДругое +75%
Содержит больше БелкиБелки +125.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше УглеводыУглеводы +14.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 21% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.09 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.068 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -14.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +88.9%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.169g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фенхель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169385/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.