Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Фета
  5. Сравнить
  6. Фета vs. Спаржевая фасоль сырая

Фета или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Фета vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +886%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +38.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +678.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +471.2%
Содержит больше СеленСелен +900%
Содержит больше МагнийМагний +131.6%
Содержит больше КалийКалий +287.1%
Содержит больше МедьМедь +50%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +632.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +190.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +43.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +667.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +141.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1658.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1666.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +93.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фета Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин B12 1.69µg 0µg 70%
Насыщенные жиры 14.946g 0.105g 67%
Витамин B2 0.844mg 0.11mg 56%
Кальций 493mg 50mg 44%
Фосфор 337mg 59mg 40%
Натрий 917mg 4mg 40%
Жиры 21.28g 0.4g 32%
Витамин B6 0.424mg 0.024mg 31%
Холестерин 89mg 0mg 30%
Селен 15µg 1.5µg 25%
Белки 14.21g 2.8g 23%
Цинк 2.88mg 0.37mg 23%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Витамин B5 0.967mg 0.055mg 18%
Мононенасыщенные жиры 4.623g 0.036g 11%
Калорийность 264kcal 47kcal 11%
Витамин A 125µg 43µg 9%
Витамин B9 32µg 62µg 8%
Марганец 0.028mg 0.205mg 8%
Магний 19mg 44mg 6%
Калий 62mg 240mg 5%
Витамин B1 0.154mg 0.107mg 4%
Витамин B3 0.991mg 0.41mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.591g 0.169g 3%
Холин 15.4mg 3%
Витамин K 1.8µg 2%
Медь 0.032mg 0.048mg 2%
Витамин D 16IU 0IU 2%
Железо 0.65mg 0.47mg 2%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Углеводы 4.09g 8.35g 1%
Витамин E 0.18mg 1%
Чистые углеводы 4.09g 8.35g N/A
Сахар 4.09g N/A
Триптофан 0.2mg 0.032mg 0%
Треонин 0.637mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.803mg 0.15mg 0%
Лейцин 1.395mg 0.2mg 0%
Лизин 1.219mg 0.184mg 0%
Метионин 0.368mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.675mg 0.154mg 0%
Валин 1.065mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.397mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 21% 4% 55% 5%
Белки: 14.21 г
Жиры: 21.28 г
Углеводы: 4.09 г
Вода: 55.22 г
Другое: 5.2 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +407.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +5220%
Содержит больше ДругоеДругое +766.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +104.2%
Содержит больше ВодаВода +59.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 23% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 14.946 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.623 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.591 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12741.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +249.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фета - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.