Фета состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Фета
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Фета - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
27 (низкий) |
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 264 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 4.09 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 oz (28.35 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 11.2 (кислотный) |
Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 93% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 93% of foods
Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 92% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 89% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 86% of foods
Фета calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 264 | |
Calories in 1 cup, crumbled | 396 | 150 g |
Calories in 1 oz | 75 | 28.35 g |
Calories in 1 cubic inch | 45 | 17 g |
Фета гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Фета - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Кальций:
493 мг of 1,000 мг
49%
Железо:
0.65 мг of 8 мг
8%
Магний:
19 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
337 мг of 700 мг
48%
Калий:
62 мг of 3,400 мг
2%
Натрий:
917 мг of 2,300 мг
40%
Цинк:
2.88 мг of 11 мг
26%
Медь:
0.032 мг of 1 мг
4%
Марганец:
0.028 мг of 2 мг
1%
Селен:
15 µg of 55 µg
27%
Холин:
15.4 мг of 550 мг
3%
Минералы - Относительный график
Кальций
493 мг
TOP 7%
Натрий
917 мг
TOP 7%
Фосфор
337 мг
TOP 14%
Цинк
2.88 мг
TOP 31%
Селен
15 µg
TOP 53%
Магний
19 мг
TOP 64%
Железо
0.65 мг
TOP 72%
Марганец
0.028 мг
TOP 72%
Холин
15.4 мг
TOP 80%
Медь
0.032 мг
TOP 88%
Калий
62 мг
TOP 90%
Витамины - График покрова
Витамин A:
422 IU of 5,000 IU
8%
Витамин E:
0.18 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
0.4 µg of 10 µg
4%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.154 мг of 1 мг
13%
Витамин B2:
0.844 мг of 1 мг
65%
Витамин B3:
0.991 мг of 16 мг
6%
Витамин B5:
0.967 мг of 5 мг
19%
Витамин B6:
0.424 мг of 1 мг
33%
Витамин B9, общий:
32 µg of 400 µg
8%
Витамин B12:
1.69 µg of 2 µg
70%
Витамин K:
1.8 µg of 120 µg
2%
Витамины - Относительный график
Витамин B2
0.844 мг
TOP 11%
Витамин A
422 IU
TOP 26%
Витамин B6
0.424 мг
TOP 29%
Витамин B12
1.69 µg
TOP 34%
Витамин B5
0.967 мг
TOP 36%
Витамин B1
0.154 мг
TOP 39%
Витамин B9, общий
32 µg
TOP 41%
Витамин D
0.4 µg
TOP 49%
Витамин K
1.8 µg
TOP 66%
Витамин B3
0.991 мг
TOP 69%
Витамин E
0.18 мг
TOP 78%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 28%
14.21 г of 50 г
28%
Жиры:
Daily Value: 33%
21.28 г of 65 г
33%
Углеводы:
Daily Value: 1%
4.09 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 3%
55.22 г of 2,000 г
3%
Другое:
5.2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
200 мг of 280 мг
71%
Треонин:
637 мг of 1,050 мг
61%
Изолейцин:
803 мг of 1,400 мг
57%
Лейцин:
1395 мг of 2,730 мг
51%
Лизин:
1219 мг of 2,100 мг
58%
Метионин:
368 мг of 1,050 мг
35%
Фенилаланин:
675 мг of 1,750 мг
39%
Валин:
1065 мг of 1,820 мг
59%
Гистидин:
397 мг of 700 мг
57%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
14.946 г
Мононенасыщенные жиры:
4.623 г
Полиненасыщенные жиры:
0.591 г
Распределение пищевых волокон для продукта Фета
Сахар:
4.09 г
Клетчатка:
0 г
Другое:
0 г
Значения всех питательных веществ для продукта Фета в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 264kcal | 13% | 35% | В 5.6 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 14.21g | 34% | 35% | В 5 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 21.28g | 33% | 14% | В 1.6 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
4.09g | N/A | 59% | В 13.2 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Углеводы | 4.09g | 1% | 63% | В 6.9 раз(а) меньше чем Рис |
Холестерин | 89mg | 30% | 16% | В 4.2 раз(а) меньше чем Яйцо |
Витамин D | 0.4µg | 4% | 49% | В 5.5 раз(а) меньше чем Яйцо |
Железо | 0.65mg | 8% | 72% | В 4 раз(а) меньше чем Говядина |
Кальций | 493mg | 49% | 7% | В 3.9 раз(а) больше чем Молоко |
Калий | 62mg | 2% | 90% | В 2.4 раз(а) меньше чем Огурец |
Магний | 19mg | 5% | 64% | В 7.4 раз(а) меньше чем Миндаль |
Сахар | 4.09g | N/A | 51% | В 2.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола |
Клетчатка | 0g | 0% | 100% | N/A |
Медь | 0.03mg | 4% | 88% | В 4.4 раз(а) меньше чем Шитаки |
Цинк | 2.88mg | 26% | 31% | В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 337mg | 48% | 14% | В 1.9 раз(а) больше чем Курятина |
Натрий | 917mg | 40% | 7% | В 1.9 раз(а) больше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 422IU | 8% | 26% | В 39.6 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 125µg | 14% | 27% | |
Витамин E | 0.18mg | 1% | 78% | В 8.1 раз(а) меньше чем Киви |
Марганец | 0.03mg | 1% | 72% | |
Селен | 15µg | 27% | 53% | |
Витамин B1 | 0.15mg | 13% | 39% | В 1.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.84mg | 65% | 11% | В 6.5 раз(а) больше чем Авокадо |
Витамин B3 | 0.99mg | 6% | 69% | В 9.7 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.97mg | 19% | 36% | В 1.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.42mg | 33% | 29% | В 3.6 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 1.69µg | 70% | 34% | В 2.4 раз(а) больше чем Свинина |
Витамин K | 1.8µg | 2% | 66% | В 56.4 раз(а) меньше чем Брокколи |
Витамин B9, общий | 32µg | 8% | 41% | В 1.9 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Насыщенные жиры | 14.95g | 75% | 8% | В 2.5 раз(а) больше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 4.62g | N/A | 33% | В 2.1 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 0.59g | N/A | 58% | В 79.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.2mg | 0% | 65% | В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.64mg | 0% | 70% | В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина |
Изолейцин | 0.8mg | 0% | 67% | В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая |
Лейцин | 1.4mg | 0% | 68% | В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 1.22mg | 0% | 69% | В 2.7 раз(а) больше чем Тофу |
Метионин | 0.37mg | 0% | 69% | В 3.8 раз(а) больше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.68mg | 0% | 70% | Столькое же сколько и в Яйцо |
Валин | 1.07mg | 0% | 60% | В 1.9 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.4mg | 0% | 71% | В 1.9 раз(а) меньше чем Индейка |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 100% | N/A |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 264
% дневной дозы*
32%
Жиры
21г
68%
Насыщенные жиры 15г
30%
Холестерин 89мг
40%
Соль 917мг
1%
Углеводы
4г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
14г
Витамин Д
16мкг
3%
Калций
493мг
49%
Железо
1мг
13%
Калий
62мг
2%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже