Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фета состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Фета

Фета
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Фета - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
27 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 264
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 4.09 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 oz (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 11.2 (кислотный)
Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0mg
TOP 7% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 93% of foods
TOP 7% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 93% of foods
TOP 8% Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 92% of foods
TOP 11% Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 89% of foods
TOP 14% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 86% of foods

Фета calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 264
Calories in 1 cup, crumbled 396 150 g
Calories in 1 oz 75 28.35 g
Calories in 1 cubic inch 45 17 g

Фета гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Фета - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
27

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 148% 25% 14% 145% 6% 120% 79% 11% 4% 82% 9%
Кальций: 493 мг of 1,000 мг 49%
Железо: 0.65 мг of 8 мг 8%
Магний: 19 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 337 мг of 700 мг 48%
Калий: 62 мг of 3,400 мг 2%
Натрий: 917 мг of 2,300 мг 40%
Цинк: 2.88 мг of 11 мг 26%
Медь: 0.032 мг of 1 мг 4%
Марганец: 0.028 мг of 2 мг 1%
Селен: 15 µg of 55 µg 27%
Холин: 15.4 мг of 550 мг 3%

Минералы - Относительный график

Кальций
493 мг
TOP 7%
Натрий
917 мг
TOP 7%
Фосфор
337 мг
TOP 14%
Цинк
2.88 мг
TOP 31%
Селен
15 µg
TOP 53%
Магний
19 мг
TOP 64%
Железо
0.65 мг
TOP 72%
Марганец
0.028 мг
TOP 72%
Холин
15.4 мг
TOP 80%
Медь
0.032 мг
TOP 88%
Калий
62 мг
TOP 90%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 26% 4% 12% 0% 39% 195% 19% 59% 98% 24% 212% 5%
Витамин A: 422 IU of 5,000 IU 8%
Витамин E: 0.18 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0.4 µg of 10 µg 4%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.154 мг of 1 мг 13%
Витамин B2: 0.844 мг of 1 мг 65%
Витамин B3: 0.991 мг of 16 мг 6%
Витамин B5: 0.967 мг of 5 мг 19%
Витамин B6: 0.424 мг of 1 мг 33%
Витамин B9, общий: 32 µg of 400 µg 8%
Витамин B12: 1.69 µg of 2 µg 70%
Витамин K: 1.8 µg of 120 µg 2%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.844 мг
TOP 11%
Витамин A
422 IU
TOP 26%
Витамин B6
0.424 мг
TOP 29%
Витамин B12
1.69 µg
TOP 34%
Витамин B5
0.967 мг
TOP 36%
Витамин B1
0.154 мг
TOP 39%
Витамин B9, общий
32 µg
TOP 41%
Витамин D
0.4 µg
TOP 49%
Витамин K
1.8 µg
TOP 66%
Витамин B3
0.991 мг
TOP 69%
Витамин E
0.18 мг
TOP 78%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов

14% 21% 5% 54% 6%
Белки:
Daily Value: 28%
14.21 г of 50 г
28%
Жиры:
Daily Value: 33%
21.28 г of 65 г
33%
Углеводы:
Daily Value: 1%
4.09 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 3%
55.22 г of 2,000 г
3%
Другое:
5.2 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 215% 182% 173% 154% 175% 106% 116% 176% 171%
Триптофан: 200 мг of 280 мг 71%
Треонин: 637 мг of 1,050 мг 61%
Изолейцин: 803 мг of 1,400 мг 57%
Лейцин: 1395 мг of 2,730 мг 51%
Лизин: 1219 мг of 2,100 мг 58%
Метионин: 368 мг of 1,050 мг 35%
Фенилаланин: 675 мг of 1,750 мг 39%
Валин: 1065 мг of 1,820 мг 59%
Гистидин: 397 мг of 700 мг 57%

Информация о типе жиров

74% 23% 3%
Насыщенные жиры: 14.946 г
Мононенасыщенные жиры: 4.623 г
Полиненасыщенные жиры: 0.591 г

Распределение пищевых волокон для продукта Фета

100%
Сахар: 4.09 г
Клетчатка: 0 г
Другое: 0 г

Значения всех питательных веществ для продукта Фета в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 264kcal 13% 35% В 5.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 14.21g 34% 35% В 5 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 21.28g 33% 14% В 1.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
4.09g N/A 59% В 13.2 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 4.09g 1% 63% В 6.9 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 89mg 30% 16% В 4.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0.4µg 4% 49% В 5.5 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Железо 0.65mg 8% 72% В 4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 493mg 49% 7% В 3.9 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 62mg 2% 90% В 2.4 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Магний 19mg 5% 64% В 7.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 4.09g N/A 51% В 2.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.03mg 4% 88% В 4.4 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 2.88mg 26% 31% В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 337mg 48% 14% В 1.9 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 917mg 40% 7% В 1.9 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 422IU 8% 26% В 39.6 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 125µg 14% 27%
Витамин E 0.18mg 1% 78% В 8.1 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.03mg 1% 72%
Селен 15µg 27% 53%
Витамин B1 0.15mg 13% 39% В 1.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.84mg 65% 11% В 6.5 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.99mg 6% 69% В 9.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.97mg 19% 36% В 1.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.42mg 33% 29% В 3.6 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 1.69µg 70% 34% В 2.4 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 1.8µg 2% 66% В 56.4 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 32µg 8% 41% В 1.9 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 14.95g 75% 8% В 2.5 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 4.62g N/A 33% В 2.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.59g N/A 58% В 79.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.2mg 0% 65% В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.64mg 0% 70% В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.8mg 0% 67% В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.4mg 0% 68% В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.22mg 0% 69% В 2.7 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.37mg 0% 69% В 3.8 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.68mg 0% 70% Столькое же сколько и в ЯйцоЯйцо
Валин 1.07mg 0% 60% В 1.9 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.4mg 0% 71% В 1.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 264
% дневной дозы*
32%
Жиры 21г
68%
Насыщенные жиры 15г
Транс жиры г
30%
Холестерин 89мг
40%
Соль 917мг
1%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 14г
Витамин Д 16мкг 3%

Калций 493мг 49%

Железо 1мг 13%

Калий 62мг 2%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
limit break
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
limit break
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Фета
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.