Физалис перуанский или батат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами физалис перуанский и батат
- Физалис перуанский содержит меньше калорий, чем батат. В то время как физалис перуанский содержит 53 калорий, батат содержит только 86 калорий.
- Физалис перуанский содержит больше витамина B3 и витамина C, но батат содержит больше витамина A.
- Батат покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 269% выше, чем физалис перуанский.
- Физалис перуанский содержит в 5 раз больше витамина B3, чем батат, В то время как физалис перуанский содержит 2.8 мг витамина B3, батат содержит только 0.557 мг.
- Физалис перуанский имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw и Sweet potato, raw, unprepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +63.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +233.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +17.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +358.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +41% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +402.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1869.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +52.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 36µg | 709µg | 75% |
| Медь | 0.151mg | 17% | |
| Витамин B5 | 0.8mg | 16% | |
| Витамин B6 | 0.209mg | 16% | |
| Витамин B3 | 2.8mg | 0.557mg | 14% |
| Клетчатка | 3g | 12% | |
| Марганец | 0.258mg | 11% | |
| Витамин C | 11mg | 2.4mg | 10% |
| Калий | 337mg | 10% | |
| Магний | 25mg | 6% | |
| Железо | 1mg | 0.61mg | 5% |
| Крахмал | 12.65g | 5% | |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.078mg | 3% |
| Цинк | 0.3mg | 3% | |
| Углеводы | 11.2g | 20.12g | 3% |
| Витамин B9 | 11µg | 3% | |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.061mg | 2% |
| Калорийность | 53kcal | 86kcal | 2% |
| Кальций | 9mg | 30mg | 2% |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Натрий | 55mg | 2% | |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Белки | 1.9g | 1.57g | 1% |
| Жиры | 0.7g | 0.05g | 1% |
| Фруктоза | 0.7g | 1% | |
| Фосфор | 40mg | 47mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.2g | 17.12g | N/A |
| Сахар | 4.18g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.018g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.001g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.014g | 0% | |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.055mg | 0% | |
| Лейцин | 0.092mg | 0% | |
| Лизин | 0.066mg | 0% | |
| Метионин | 0.029mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.089mg | 0% | |
| Валин | 0.086mg | 0% | |
| Гистидин | 0.031mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
11.2 г
Вода:
85.4 г
Другое:
0.8 г
Белки:
1.57 г
Жиры:
0.05 г
Углеводы:
20.12 г
Вода:
77.28 г
Другое:
0.98 г
| Содержит больше БелкиБелки | +21% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1300% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +79.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~77.28g