Физалис перуанский или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами физалис перуанский и крылатые бобы?
- Крылатые бобы содержит больше калорий, чем физалис перуанский. В то время как крылатые бобы содержит 148 калорий, физалис перуанский содержит только 53 калорий.
- Физалис перуанский содержит больше витамина A, витамина C и витамина B3, однако крылатые бобы богаче витамином B1, железом и витамином B2.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 22% лучше покрывает крылатые бобы, чем физалис перуанский
Мы использовали Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw и Winged bean tuber, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +233.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +70.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +244.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +272.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 154% | |
| Марганец | 0.532mg | 23% | |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.379mg | 22% |
| Белки | 1.9g | 11.6g | 19% |
| Калий | 586mg | 17% | |
| Железо | 1mg | 2mg | 13% |
| Цинк | 1.39mg | 13% | |
| Витамин C | 11mg | 0mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.149mg | 8% |
| Витамин B3 | 2.8mg | 1.64mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 6% | |
| Углеводы | 11.2g | 28.1g | 6% |
| Магний | 24mg | 6% | |
| Витамин B9 | 19µg | 5% | |
| Калорийность | 53kcal | 148kcal | 5% |
| Витамин A | 36µg | 0µg | 4% |
| Натрий | 35mg | 2% | |
| Кальций | 9mg | 30mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 1% | |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 1% | |
| Фосфор | 40mg | 45mg | 1% |
| Жиры | 0.7g | 0.9g | 0% |
| Чистые углеводы | 11.2g | 28.1g | N/A |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.451mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.425mg | 0% | |
| Лейцин | 0.64mg | 0% | |
| Лизин | 0.592mg | 0% | |
| Метионин | 0.143mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.599mg | 0% | |
| Гистидин | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
11.2 г
Вода:
85.4 г
Другое:
0.8 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +48.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +510.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +28.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +150.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +150% |