Физалис перуанский или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты физалис перуанский и спельта?
- Спельта содержит больше калорий, чем физалис перуанский. Спельта содержит 338 калорий, в то время как физалис перуанский содержит 53 калорий.
- Физалис перуанский богаче витамином A и витамином C, в то время как спельта содержит больше фосфора, железа, витамина B3, витамина B1 и витамина B2.
- Спельта покрывает вашу дневную потребность в фосфоре на 52% больше, чем физалис перуанский.
- Спельта имеет более высокий гликемический индекс (63), чем физалис перуанский (35).
Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw и Spelt, uncooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +344% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +902.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +230.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +182.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +144.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 130% | |
| Медь | 0.511mg | 57% | |
| Фосфор | 40mg | 401mg | 52% |
| Железо | 1mg | 4.44mg | 43% |
| Клетчатка | 10.7g | 43% | |
| Магний | 136mg | 32% | |
| Цинк | 3.28mg | 30% | |
| Витамин B3 | 2.8mg | 6.843mg | 25% |
| Белки | 1.9g | 14.57g | 25% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.364mg | 21% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 21% | |
| Селен | 11.7µg | 21% | |
| Углеводы | 11.2g | 70.19g | 20% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 18% | |
| Калорийность | 53kcal | 338kcal | 14% |
| Витамин C | 11mg | 0mg | 12% |
| Калий | 388mg | 11% | |
| Витамин B9 | 45µg | 11% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 8% | |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.113mg | 6% |
| Витамин E | 0.79mg | 5% | |
| Витамин A | 36µg | 0µg | 4% |
| Жиры | 0.7g | 2.43g | 3% |
| Витамин K | 3.6µg | 3% | |
| Кальций | 9mg | 27mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 1% | |
| Чистые углеводы | 11.2g | 59.49g | N/A |
| Сахар | 6.82g | N/A | |
| Натрий | 8mg | 0% | |
| Триптофан | 0.132mg | 0% | |
| Треонин | 0.443mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.552mg | 0% | |
| Лейцин | 1.07mg | 0% | |
| Лизин | 0.409mg | 0% | |
| Метионин | 0.258mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0% | |
| Валин | 0.681mg | 0% | |
| Гистидин | 0.36mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
11.2 г
Вода:
85.4 г
Другое:
0.8 г
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
| Содержит больше ВодаВода | +675% |
| Содержит больше БелкиБелки | +666.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +247.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +526.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +123.8% |