Финики деглет нур или батат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами финики деглет нур и батат
- Батат содержит меньше калорий, чем финики деглет нур. Батат содержит 86 калорий, в то время как финики деглет нур содержат 282 калорий.
- Финики деглет нур богаты клетчаткой, калием, медью и железом, но батат богаче витамином A.
- Батат обеспечивает вас на 284% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем финики деглет нур.
- Финики деглет нур содержат в 15 раз больше сахара, чем батат. Финики деглет нур содержат 63.35 г сахара, в то время как батат содержит 4.18 г.
- Финики деглет нур имеют более низкий гликемический индекс, чем батат.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Dates, deglet noor и Sweet potato, raw, unprepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +72% |
| Содержит больше КальцийКальций | +30% |
| Содержит больше КалийКалий | +94.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +67.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +36.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +128.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +50% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +72.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +500% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +420% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +35.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +95.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 0µg | 709µg | 79% |
| Фруктоза | 19.56g | 0.7g | 24% |
| Клетчатка | 8g | 3g | 20% |
| Углеводы | 75.03g | 20.12g | 18% |
| Калорийность | 282kcal | 86kcal | 10% |
| Калий | 656mg | 337mg | 9% |
| Медь | 0.206mg | 0.151mg | 6% |
| Железо | 1.02mg | 0.61mg | 5% |
| Крахмал | 12.65g | 5% | |
| Витамин B3 | 1.274mg | 0.557mg | 4% |
| Селен | 3µg | 0.6µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.589mg | 0.8mg | 4% |
| Магний | 43mg | 25mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.209mg | 3% |
| Витамин B9 | 19µg | 11µg | 2% |
| Белки | 2.45g | 1.57g | 2% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.078mg | 2% |
| Натрий | 2mg | 55mg | 2% |
| Фосфор | 62mg | 47mg | 2% |
| Витамин C | 0.4mg | 2.4mg | 2% |
| Жиры | 0.39g | 0.05g | 1% |
| Витамин K | 2.7µg | 1.8µg | 1% |
| Витамин E | 0.05mg | 0.26mg | 1% |
| Холин | 6.3mg | 12.3mg | 1% |
| Кальций | 39mg | 30mg | 1% |
| Чистые углеводы | 67.03g | 17.12g | N/A |
| Сахар | 63.35g | 4.18g | N/A |
| Цинк | 0.29mg | 0.3mg | 0% |
| Марганец | 0.262mg | 0.258mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.066mg | 0.061mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 0.018g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.001g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.019g | 0.014g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.043mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.049mg | 0.055mg | 0% |
| Лейцин | 0.084mg | 0.092mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.029mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.05mg | 0.089mg | 0% |
| Валин | 0.071mg | 0.086mg | 0% |
| Гистидин | 0.032mg | 0.031mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
Белки:
1.57 г
Жиры:
0.05 г
Углеводы:
20.12 г
Вода:
77.28 г
Другое:
0.98 г
| Содержит больше БелкиБелки | +56.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +680% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +272.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +63.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +276.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.018 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.001 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.014 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3500% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +35.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -43.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
23.84 г
Глюкоза:
19.87 г
Фруктоза:
19.56 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.12 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
12.65 г
Сахароза:
2.52 г
Глюкоза:
0.96 г
Фруктоза:
0.7 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +846% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1969.8% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +2694.3% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g