Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Финики деглет нур или лобстер сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами финики деглет нур и лобстер сырой

  • Лобстер сырой содержит меньше калорий, чем финики деглет нур. Лобстер сырой содержит 77 калорий, в то время как финики деглет нур содержат 282 калорий.
  • Финики деглет нур богаты клетчаткой и калием, но лобстер сырой богаче медью, селеном, витамином B12, цинком, витамином B5 и фосфором.
  • Лобстер сырой обеспечивает вас на 127% большим количеством меди от суточной нормы, чем финики деглет нур.
  • Финики деглет нур содержат меньше натрия.
  • Лобстер сырой имеет более низкий гликемический индекс, чем финики деглет нур.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Dates, deglet noor и Crustaceans, lobster, northern, raw.

Инфографика

Финики деглет нур vs Лобстер сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 12% 58% 38% 69% 7.9% 27% 0.26% 34% 16%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Содержит больше МагнийМагний +13.2%
Содержит больше КалийКалий +228%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +292.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +367.9%
Содержит больше КальцийКальций +115.4%
Содержит больше МедьМедь +554.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1117.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +159.7%
Содержит больше СеленСелен +2020%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 0% 1% 0% 13% 15% 24% 35% 38% 0% 6.8% 14% 3.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +160%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +371.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +58.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +90%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1640%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +24.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +146%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1015.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Финики деглет нур Лобстер сырой DV% diff.
Медь 0.206mg 1.349mg 127%
Селен 3µg 63.6µg 110%
Витамин B12 0µg 1.25µg 52%
Холестерин 0mg 127mg 42%
Клетчатка 8g 0g 32%
Цинк 0.29mg 3.53mg 29%
Белки 2.45g 16.52g 28%
Углеводы 75.03g 0g 25%
Фруктоза 19.56g 0g 24%
Натрий 2mg 423mg 18%
Витамин B5 0.589mg 1.449mg 17%
Фосфор 62mg 161mg 14%
Калий 656mg 200mg 13%
Холин 6.3mg 70.3mg 12%
Калорийность 282kcal 77kcal 10%
Железо 1.02mg 0.26mg 10%
Марганец 0.262mg 0.056mg 9%
Витамин B6 0.165mg 0.104mg 5%
Витамин E 0.05mg 0.87mg 5%
Кальций 39mg 84mg 5%
Витамин B2 0.066mg 0.014mg 4%
Витамин B1 0.052mg 0.02mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.019g 0.296g 2%
Витамин K 2.7µg 0µg 2%
Витамин B9 19µg 10µg 2%
Витамин B3 1.274mg 1.591mg 2%
Жиры 0.39g 0.75g 1%
Магний 43mg 38mg 1%
Насыщенные жиры 0.032g 0.181g 1%
Витамин C 0.4mg 0mg 0%
Чистые углеводы 67.03g 0g N/A
Витамин D 0IU 1IU 0%
Сахар 63.35g 0g N/A
Витамин A 0µg 1µg 0%
Транс-жиры 0g 0.011g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.22g 0%
Триптофан 0.012mg 0.215mg 0%
Треонин 0.043mg 0.654mg 0%
Изолейцин 0.049mg 0.723mg 0%
Лейцин 0.084mg 1.197mg 0%
Лизин 0.066mg 1.24mg 0%
Метионин 0.022mg 0.413mg 0%
Фенилаланин 0.05mg 0.68mg 0%
Валин 0.071mg 0.741mg 0%
Гистидин 0.032mg 0.413mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.102g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.068g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 75% 21%
Белки: 2.45 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 75.03 г
Вода: 20.53 г
Другое: 1.6 г
17% 81% 2%
Белки: 16.52 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.95 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +574.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +92.3%
Содержит больше ВодаВода +294.3%
Содержит больше ДругоеДругое +11.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 41% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.019 г
26% 32% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.296 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +511.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1457.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Финики деглет нур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171726/nutrients
  2. Лобстер сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.