Финики деглет нур или микижа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами финики деглет нур и микижа?
- Микижа содержит меньше калорий, чем финики деглет нур. В то время как микижа содержит 141 калорий, финики деглет нур содержат только 282 калорий.
- Финики деглет нур содержат больше клетчатки и меди, но микижа содержит больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, фосфора, витамина B5 и витамина E.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 179% лучше покрывает микижа, чем финики деглет нур
- Микижа имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Dates, deglet noor и Fish, trout, rainbow, farmed, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +72% |
| Содержит больше КальцийКальций | +56% |
| Содержит больше КалийКалий | +74% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +229% |
| Содержит больше МедьМедь | +347.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2281.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +55.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +264.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +686.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +72.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +625% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4580% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +130.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +337% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +183% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +106.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +931.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.3µg | 179% |
| Витамин D | 0µg | 15.9µg | 80% |
| Витамин D | 0IU | 635IU | 79% |
| Селен | 3µg | 23.6µg | 37% |
| Белки | 2.45g | 19.94g | 35% |
| Клетчатка | 8g | 0g | 32% |
| Витамин B3 | 1.274mg | 5.567mg | 27% |
| Углеводы | 75.03g | 0g | 25% |
| Фруктоза | 19.56g | 24% | |
| Фосфор | 62mg | 226mg | 23% |
| Витамин B5 | 0.589mg | 1.667mg | 22% |
| Холестерин | 0mg | 59mg | 20% |
| Медь | 0.206mg | 0.046mg | 18% |
| Витамин E | 0.05mg | 2.34mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.34mg | 13% |
| Марганец | 0.262mg | 0.011mg | 11% |
| Холин | 6.3mg | 65mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.019g | 1.507g | 10% |
| Витамин A | 0µg | 84µg | 9% |
| Жиры | 0.39g | 6.18g | 9% |
| Железо | 1.02mg | 0.31mg | 9% |
| Калий | 656mg | 377mg | 8% |
| Калорийность | 282kcal | 141kcal | 7% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.12mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 1.383g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 1.979g | 5% |
| Магний | 43mg | 25mg | 4% |
| Витамин C | 0.4mg | 2.9mg | 3% |
| Витамин B9 | 19µg | 11µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.066mg | 0.09mg | 2% |
| Витамин K | 2.7µg | 0.1µg | 2% |
| Натрий | 2mg | 51mg | 2% |
| Кальций | 39mg | 25mg | 1% |
| Цинк | 0.29mg | 0.45mg | 1% |
| Чистые углеводы | 67.03g | 0g | N/A |
| Сахар | 63.35g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.047g | N/A |
| Триптофан | 0.012mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 0.043mg | 0.915mg | 0% |
| Изолейцин | 0.049mg | 0.962mg | 0% |
| Лейцин | 0.084mg | 1.696mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 1.916mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.618mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.05mg | 0.815mg | 0% |
| Валин | 0.071mg | 1.075mg | 0% |
| Гистидин | 0.032mg | 0.614mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.516g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.008g | N/A |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.04g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
Белки:
19.94 г
Жиры:
6.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.8 г
Другое:
0.08 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1900% |
| Содержит больше БелкиБелки | +713.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1484.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +259.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.979 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.507 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5397.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7831.6% |