Финики деглет нур или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами финики деглет нур и палтусы сырые
- Палтусы сырые содержит меньше калорий, чем финики деглет нур. В то время как палтусы сырые содержит 186 калорий, финики деглет нур содержат только 282 калорий.
- Финики деглет нур содержат больше клетчатки, меди и калия, но палтусы сырые содержит больше витамина D, селена, витамина B12, витамина B6 и фосфора.
- Палтусы сырые покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 183% выше, чем финики деглет нур.
- Количество насыщенных жиров в продукте финики деглет нур ниже.
- Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Dates, deglet noor и Fish, halibut, Greenland, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +65.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1200% |
| Содержит больше КалийКалий | +144.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +54.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +586.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2083.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +37.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +164.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1116.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +135.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1800% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1360% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +17.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +154.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +881% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 0IU | 1097IU | 137% |
| Витамин D | 0µg | 27.4µg | 137% |
| Селен | 3µg | 36.5µg | 61% |
| Витамин B12 | 0µg | 1µg | 42% |
| Клетчатка | 8g | 0g | 32% |
| Углеводы | 75.03g | 0g | 25% |
| Фруктоза | 19.56g | 24% | |
| Белки | 2.45g | 14.37g | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 8.378g | 21% |
| Жиры | 0.39g | 13.84g | 21% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.42mg | 20% |
| Медь | 0.206mg | 0.03mg | 20% |
| Фосфор | 62mg | 164mg | 15% |
| Холестерин | 0mg | 46mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 2.419g | 11% |
| Калий | 656mg | 268mg | 11% |
| Марганец | 0.262mg | 0.012mg | 11% |
| Холин | 6.3mg | 61.8mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.019g | 1.367g | 9% |
| Витамин B5 | 0.589mg | 0.25mg | 7% |
| Железо | 1.02mg | 0.66mg | 5% |
| Витамин B9 | 19µg | 1µg | 5% |
| Калорийность | 282kcal | 186kcal | 5% |
| Витамин E | 0.05mg | 0.73mg | 5% |
| Магний | 43mg | 26mg | 4% |
| Кальций | 39mg | 3mg | 4% |
| Натрий | 2mg | 80mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 14µg | 2% |
| Витамин K | 2.7µg | 0.1µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.066mg | 0.08mg | 1% |
| Витамин B3 | 1.274mg | 1.5mg | 1% |
| Цинк | 0.29mg | 0.4mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.06mg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 67.03g | 0g | N/A |
| Сахар | 63.35g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.012mg | 0.161mg | 0% |
| Треонин | 0.043mg | 0.63mg | 0% |
| Изолейцин | 0.049mg | 0.662mg | 0% |
| Лейцин | 0.084mg | 1.168mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 1.32mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.425mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.05mg | 0.561mg | 0% |
| Валин | 0.071mg | 0.74mg | 0% |
| Гистидин | 0.032mg | 0.423mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.526g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.393g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +486.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3448.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +242.3% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.52г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +23172.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7094.7% |