Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Финики деглет нур
  5. Сравнить
  6. Финики деглет нур vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Финики деглет нур и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Финики деглет нур vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 12% 58% 38% 69% 7.9% 27% 0.26% 34% 16%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше КалийКалий +17.6%
Содержит больше МедьМедь +58.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +26.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.5%
Содержит больше СеленСелен +200%
Содержит больше МагнийМагний +83.7%
Содержит больше КальцийКальций +153.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +165.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +82.8%
Содержит больше МарганецМарганец +242.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 0% 1% 0% 13% 15% 24% 35% 38% 0% 6.8% 14% 3.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +76%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +806.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +6925%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3960%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +186.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +18.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +17785.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +921.1%
Содержит больше ХолинХолин +206.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Финики деглет нур Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 2.7µg 482.9µg 400%
Витамин A 0µg 469µg 52%
Витамин B9 19µg 194µg 44%
Витамин C 0.4mg 28.1mg 31%
Марганец 0.262mg 0.897mg 28%
Фруктоза 19.56g 0.15g 24%
Углеводы 75.03g 3.63g 24%
Клетчатка 8g 2.2g 23%
Железо 1.02mg 2.71mg 21%
Витамин E 0.05mg 2.03mg 13%
Калорийность 282kcal 23kcal 13%
Витамин B5 0.589mg 0.065mg 10%
Витамин B2 0.066mg 0.189mg 9%
Магний 43mg 79mg 9%
Медь 0.206mg 0.13mg 8%
Кальций 39mg 99mg 6%
Селен 3µg 1µg 4%
Натрий 2mg 79mg 3%
Калий 656mg 558mg 3%
Витамин B3 1.274mg 0.724mg 3%
Витамин B1 0.052mg 0.078mg 2%
Холин 6.3mg 19.3mg 2%
Цинк 0.29mg 0.53mg 2%
Фосфор 62mg 49mg 2%
Витамин B6 0.165mg 0.195mg 2%
Белки 2.45g 2.86g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.019g 0.165g 1%
Жиры 0.39g 0.39g 0%
Чистые углеводы 67.03g 1.43g N/A
Сахар 63.35g 0.42g N/A
Насыщенные жиры 0.032g 0.063g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.01g 0%
Триптофан 0.012mg 0.039mg 0%
Треонин 0.043mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.049mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.084mg 0.223mg 0%
Лизин 0.066mg 0.174mg 0%
Метионин 0.022mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.05mg 0.129mg 0%
Валин 0.071mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.032mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 75% 21%
Белки: 2.45 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 75.03 г
Вода: 20.53 г
Другое: 1.6 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1966.9%
Содержит больше БелкиБелки +16.7%
Содержит больше ВодаВода +345.2%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.39g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.72г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 41% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.019 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -49.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +260%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +768.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
38% 31% 31%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 23.84 г
Глюкоза: 19.87 г
Фруктоза: 19.56 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.12 г
Галактоза: 0 г
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше СахарозаСахароза +33957.1%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +17963.6%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +12940%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Финики деглет нур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171726/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.