Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фисташка и Овёс посевной

Сравнить

Инфографика

Фисташка vs Овёс посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Содержит больше КальцийКальций +94.4%
Содержит больше КалийКалий +138.9%
Содержит больше МедьМедь +107.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +46.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +20.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +80.5%
Содержит больше МарганецМарганец +309.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~523mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +14%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +35.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1328.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +159.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~56µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фисташка Овёс посевной DV% diff.
Марганец 1.2mg 4.916mg 162%
Витамин B6 1.7mg 0.119mg 122%
Полиненасыщенные жиры 14.38g 2.535g 79%
Медь 1.3mg 0.626mg 75%
Жиры 45.32g 6.9g 59%
Мононенасыщенные жиры 23.257g 2.178g 53%
Насыщенные жиры 5.907g 1.217g 21%
Витамин E 2.86mg 19%
Калий 1025mg 429mg 18%
Витамин B5 0.52mg 1.349mg 17%
Цинк 2.2mg 3.97mg 16%
Селен 7µg 13%
Углеводы 27.17g 66.27g 13%
Магний 121mg 177mg 13%
Железо 3.92mg 4.72mg 10%
Витамин B1 0.87mg 0.763mg 9%
Калорийность 560kcal 389kcal 9%
Белки 20.16g 16.89g 7%
Витамин C 5.6mg 0mg 6%
Кальций 105mg 54mg 5%
Фосфор 490mg 523mg 5%
Витамин A 26µg 0µg 3%
Витамин B2 0.16mg 0.139mg 2%
Витамин B3 1.3mg 0.961mg 2%
Витамин B9 51µg 56µg 1%
Крахмал 1.67g 1%
Чистые углеводы 16.57g 55.67g N/A
Сахар 7.66g N/A
Клетчатка 10.6g 10.6g 0%
Натрий 1mg 2mg 0%
Триптофан 0.251mg 0.234mg 0%
Треонин 0.684mg 0.575mg 0%
Изолейцин 0.917mg 0.694mg 0%
Лейцин 1.604mg 1.284mg 0%
Лизин 1.138mg 0.701mg 0%
Метионин 0.36mg 0.312mg 0%
Фенилаланин 1.092mg 0.895mg 0%
Валин 1.249mg 0.937mg 0%
Гистидин 0.512mg 0.405mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +19.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +556.8%
Содержит больше ДругоеДругое +73.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +143.9%
Содержит больше ВодаВода +88.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +967.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +467.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.