Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овёс посевной и Пшеница

Сравнить

Инфографика

Овёс посевной vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Содержит больше МагнийМагний +22.9%
Содержит больше КальцийКальций +58.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +34.1%
Содержит больше МедьМедь +13.2%
Содержит больше МарганецМарганец +63.2%
Одинаковое количество вещества Калий ~431mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~4.16mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~508mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +82.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +44.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +30.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +601.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +252.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Пшеница DV% diff.
Селен 89.4µg 163%
Марганец 4.916mg 3.012mg 83%
Клетчатка 10.6g 42%
Витамин B3 0.961mg 6.738mg 36%
Витамин B1 0.763mg 0.419mg 29%
Витамин B6 0.119mg 0.419mg 23%
Железо 4.72mg 3.52mg 15%
Полиненасыщенные жиры 2.535g 0.978g 10%
Витамин B5 1.349mg 0.935mg 8%
Медь 0.626mg 0.553mg 8%
Магний 177mg 144mg 8%
Жиры 6.9g 2.47g 7%
Белки 16.89g 13.68g 6%
Мононенасыщенные жиры 2.178g 0.344g 5%
Витамин B9 56µg 43µg 3%
Насыщенные жиры 1.217g 0.454g 3%
Калорийность 389kcal 339kcal 3%
Цинк 3.97mg 4.16mg 2%
Фосфор 523mg 508mg 2%
Кальций 54mg 34mg 2%
Углеводы 66.27g 71.13g 2%
Витамин B2 0.139mg 0.121mg 1%
Чистые углеводы 55.67g 71.13g N/A
Калий 429mg 431mg 0%
Натрий 2mg 2mg 0%
Триптофан 0.234mg 0.176mg 0%
Треонин 0.575mg 0.366mg 0%
Изолейцин 0.694mg 0.533mg 0%
Лейцин 1.284mg 0.934mg 0%
Лизин 0.701mg 0.303mg 0%
Метионин 0.312mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.895mg 0.681mg 0%
Валин 0.937mg 0.594mg 0%
Гистидин 0.405mg 0.322mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше БелкиБелки +23.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +179.4%
Содержит больше ВодаВода +33.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~71.13g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.78г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +533.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +159.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.