Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овёс посевной и Пшеница

Сравнить

Инфографика

Овёс посевной vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +58.8%
Содержит больше Железо +34.1%
Содержит больше Магний +22.9%
Содержит больше Медь +13.2%
Содержит больше Марганец +63.2%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 508
Одинаковое количество вещества Калий - 431
Одинаковое количество вещества Натрий - 2
Одинаковое количество вещества Цинк - 4.16
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 177% 127% 225% 38% 1% 109% 209% 642% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 132% 103% 218% 39% 1% 114% 185% 393% 488%
Содержит больше Кальций +58.8%
Содержит больше Железо +34.1%
Содержит больше Магний +22.9%
Содержит больше Медь +13.2%
Содержит больше Марганец +63.2%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 508
Одинаковое количество вещества Калий - 431
Одинаковое количество вещества Натрий - 2
Одинаковое количество вещества Цинк - 4.16

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +82.1%
Содержит больше Витамин B2 +14.9%
Содержит больше Витамин B5 +44.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +30.2%
Содержит больше Витамин B3 +601.1%
Содержит больше Витамин B6 +252.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 43% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 105% 28% 127% 57% 97% 33% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +82.1%
Содержит больше Витамин B2 +14.9%
Содержит больше Витамин B5 +44.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +30.2%
Содержит больше Витамин B3 +601.1%
Содержит больше Витамин B6 +252.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +23.5%
Содержит больше Жиры +179.4%
Содержит больше Вода +33.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 71.13
Одинаковое количество вещества Другое - 1.78
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше Белки +23.5%
Содержит больше Жиры +179.4%
Содержит больше Вода +33.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 71.13
Одинаковое количество вещества Другое - 1.78

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +533.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +159.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.7%
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: 2.535 г
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: 0.978 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +533.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +159.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овёс посевной Пшеница
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Пшеница Мнение
55.67g 71.13g Пшеница
Белки 16.89g 13.68g Овёс посевной
Жиры 6.9g 2.47g Овёс посевной
Углеводы 66.27g 71.13g Пшеница
Калорийность 389kcal 339kcal Овёс посевной
Клетчатка 10.6g Овёс посевной
Кальций 54mg 34mg Овёс посевной
Железо 4.72mg 3.52mg Овёс посевной
Магний 177mg 144mg Овёс посевной
Фосфор 523mg 508mg Овёс посевной
Калий 429mg 431mg Пшеница
Натрий 2mg 2mg
Цинк 3.97mg 4.16mg Пшеница
Медь 0.626mg 0.553mg Овёс посевной
Марганец 4.916mg 3.012mg Овёс посевной
Селен 89.4µg Пшеница
Витамин B1 0.763mg 0.419mg Овёс посевной
Витамин B2 0.139mg 0.121mg Овёс посевной
Витамин B3 0.961mg 6.738mg Пшеница
Витамин B5 1.349mg 0.935mg Овёс посевной
Витамин B6 0.119mg 0.419mg Пшеница
Витамин B9, общий 56µg 43µg Овёс посевной
Триптофан 0.234mg 0.176mg Овёс посевной
Треонин 0.575mg 0.366mg Овёс посевной
Изолейцин 0.694mg 0.533mg Овёс посевной
Лейцин 1.284mg 0.934mg Овёс посевной
Лизин 0.701mg 0.303mg Овёс посевной
Метионин 0.312mg 0.221mg Овёс посевной
Фенилаланин 0.895mg 0.681mg Овёс посевной
Валин 0.937mg 0.594mg Овёс посевной
Гистидин 0.405mg 0.322mg Овёс посевной
Насыщенные жиры 1.217g 0.454g Пшеница
Мононенасыщенные жиры 2.178g 0.344g Овёс посевной
Полиненасыщенные жиры 2.535g 0.978g Овёс посевной

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овёс посевной Пшеница
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Овёс посевной
37%
Пшеница
Итоговая оценка минералов
154%
Овёс посевной
168%
Пшеница

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.763g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пшеница
Гликемический индекс продукта Пшеница ниже (Разница - 9)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшеница
Пшеница дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овёс посевной
Продукт Овёс посевной более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.