Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фисташка и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Фисташка vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Кальций +163.8%
Содержит больше Железо +300.5%
Содержит больше Магний +131.4%
Содержит больше Фосфор +43.7%
Содержит больше Калий +75.3%
Содержит больше Цинк +122.3%
Содержит больше Медь +27.5%
Содержит больше Марганец +109.8%
Содержит больше Селен +154.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Кальций +163.8%
Содержит больше Железо +300.5%
Содержит больше Магний +131.4%
Содержит больше Фосфор +43.7%
Содержит больше Калий +75.3%
Содержит больше Цинк +122.3%
Содержит больше Медь +27.5%
Содержит больше Марганец +109.8%
Содержит больше Селен +154.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +2245.5%
Содержит больше Витамин E +236.5%
Содержит больше Витамин B6 +350.9%
Содержит больше Витамин B2 +443.8%
Содержит больше Витамин B3 +24.8%
Содержит больше Витамин B5 +52.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +635.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 6
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.874
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Содержит больше Витамин A +2245.5%
Содержит больше Витамин E +236.5%
Содержит больше Витамин B6 +350.9%
Содержит больше Витамин B2 +443.8%
Содержит больше Витамин B3 +24.8%
Содержит больше Витамин B5 +52.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +635.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 6
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.874

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +127.3%
Содержит больше Белки +81%
Содержит больше Углеводы +11%
Содержит больше Вода +95.4%
Содержит больше Другое +63.4%
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше Жиры +127.3%
Содержит больше Белки +81%
Содержит больше Углеводы +11%
Содержит больше Вода +95.4%
Содержит больше Другое +63.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +428.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +27.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -51.2%
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: 14.38 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: 11.255 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +428.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +27.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -51.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фисташка Соя сырая
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фисташка Соя сырая Мнение
16.57g 20.86g Соя сырая
Белки 20.16g 36.49g Соя сырая
Жиры 45.32g 19.94g Фисташка
Углеводы 27.17g 30.16g Соя сырая
Калорийность 560kcal 446kcal Фисташка
Крахмал 1.67g Фисташка
Фруктоза 0.24g Фисташка
Сахар 7.66g 7.33g Соя сырая
Клетчатка 10.6g 9.3g Фисташка
Кальций 105mg 277mg Соя сырая
Железо 3.92mg 15.7mg Соя сырая
Магний 121mg 280mg Соя сырая
Фосфор 490mg 704mg Соя сырая
Калий 1025mg 1797mg Соя сырая
Натрий 1mg 2mg Фисташка
Цинк 2.2mg 4.89mg Соя сырая
Медь 1.3mg 1.658mg Соя сырая
Марганец 1.2mg 2.517mg Соя сырая
Селен 7µg 17.8µg Соя сырая
Витамин A 516IU 22IU Фисташка
Витамин A, RAE 26µg 1µg Фисташка
Витамин E 2.86mg 0.85mg Фисташка
Витамин C 5.6mg 6mg Соя сырая
Витамин B1 0.87mg 0.874mg Соя сырая
Витамин B2 0.16mg 0.87mg Соя сырая
Витамин B3 1.3mg 1.623mg Соя сырая
Витамин B5 0.52mg 0.793mg Соя сырая
Витамин B6 1.7mg 0.377mg Фисташка
Витамин B9, общий 51µg 375µg Соя сырая
Витамин K 47µg Соя сырая
Триптофан 0.251mg 0.591mg Соя сырая
Треонин 0.684mg 1.766mg Соя сырая
Изолейцин 0.917mg 1.971mg Соя сырая
Лейцин 1.604mg 3.309mg Соя сырая
Лизин 1.138mg 2.706mg Соя сырая
Метионин 0.36mg 0.547mg Соя сырая
Фенилаланин 1.092mg 2.122mg Соя сырая
Валин 1.249mg 2.029mg Соя сырая
Гистидин 0.512mg 1.097mg Соя сырая
Насыщенные жиры 5.907g 2.884g Соя сырая
Мононенасыщенные жиры 23.257g 4.404g Фисташка
Полиненасыщенные жиры 14.38g 11.255g Фисташка
14.091g Фисташка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фисташка Соя сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
71%
Фисташка
85%
Соя сырая
Итоговая оценка минералов
125%
Фисташка
244%
Соя сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фисташка
Фисташка дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.023g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 14)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.