Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фисташка или тефтели - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Фисташка vs Тефтели infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +572.2%
Содержит больше КальцийКальций +320%
Содержит больше КалийКалий +469.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +81.5%
Содержит больше МедьМедь +84.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +22.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +42.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +775%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +65.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +750%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +33.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +92.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +52.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.938mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.5mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фисташка Тефтели DV% diff.
Витамин B6 1.7mg 0.2mg 115%
Медь 1.3mg 0.706mg 66%
Полиненасыщенные жиры 14.38g 4.666g 65%
Витамин B12 0µg 1.5µg 63%
Жиры 45.32g 9g 56%
Мононенасыщенные жиры 23.257g 2.188g 53%
Марганец 1.2mg 52%
Магний 121mg 18mg 25%
Калий 1025mg 180mg 25%
Клетчатка 10.6g 4.6g 24%
Натрий 1mg 550mg 24%
Железо 3.92mg 2.16mg 22%
Фосфор 490mg 344mg 21%
Насыщенные жиры 5.907g 1.425g 20%
Калорийность 560kcal 197kcal 18%
Холин 88.4mg 16%
Селен 7µg 0.8µg 11%
Витамин E 2.86mg 1.73mg 8%
Витамин B3 1.3mg 2.5mg 8%
Кальций 105mg 25mg 8%
Витамин B9 51µg 78µg 7%
Витамин B1 0.87mg 0.938mg 6%
Углеводы 27.17g 8g 6%
Витамин C 5.6mg 0mg 6%
Витамин B2 0.16mg 0.213mg 4%
Цинк 2.2mg 1.8mg 4%
Витамин A 26µg 0µg 3%
Белки 20.16g 21g 2%
Крахмал 1.67g 1%
Чистые углеводы 16.57g 3.4g N/A
Сахар 7.66g 1.25g N/A
Витамин B5 0.52mg 0.5mg 0%
Триптофан 0.251mg 0%
Треонин 0.684mg 0%
Изолейцин 0.917mg 0%
Лейцин 1.604mg 0%
Лизин 1.138mg 0%
Метионин 0.36mg 0%
Фенилаланин 1.092mg 0%
Валин 1.249mg 0%
Гистидин 0.512mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
21% 9% 8% 58% 4%
Белки: 21 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 8 г
Вода: 58 г
Другое: 4 г
Содержит больше ЖирыЖиры +403.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +239.6%
Содержит больше ВодаВода +1227.2%
Содержит больше ДругоеДругое +34.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
17% 26% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.425 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.666 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +962.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +208.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Тефтели - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.