Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Орешки
  4. Фисташка
  5. Сравнить
  6. Фисташка vs. Трески

Сравнить продукты Фисташка и Трески

Сравнить

Какие основные различия между продуктами фисташка и трески?

  • Фисташка богаче медью, витамином B6, витамином B1, марганцем, железом, клетчаткой и фосфором, но трески богаче витамином B5, селеном и витамином B12.
  • Трески обеспечивает на 3050% больше дневной нормы витамина B5
  • Трески имеет более низкий гликемический индекс, чем фисташка.

Мы использовали Nuts, pistachio nuts, raw и Fish, cod, Atlantic, raw в этом сравнении.

Инфографика

Фисташка vs Трески infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Содержит больше МагнийМагний +278.1%
Содержит больше КальцийКальций +556.3%
Содержит больше КалийКалий +148.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +931.6%
Содержит больше МедьМедь +4542.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +388.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +141.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.1%
Содержит больше МарганецМарганец +7900%
Содержит больше СеленСелен +372.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Содержит больше Витамин CВитамин C +460%
Содержит больше Витамин AВитамин A +116.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +346.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1044.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +146.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +593.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +628.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +58.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +29323.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фисташка Трески DV% diff.
Витамин B5 0.52mg 153mg 3050%
Медь 1.3mg 0.028mg 141%
Витамин B6 1.7mg 0.245mg 112%
Полиненасыщенные жиры 14.38g 0.231g 94%
Жиры 45.32g 0.67g 69%
Витамин B1 0.87mg 0.076mg 66%
Мононенасыщенные жиры 23.257g 0.094g 58%
Марганец 1.2mg 0.015mg 52%
Селен 7µg 33.1µg 47%
Железо 3.92mg 0.38mg 44%
Клетчатка 10.6g 0g 42%
Фосфор 490mg 203mg 41%
Витамин B12 0µg 0.91µg 38%
Насыщенные жиры 5.907g 0.131g 26%
Калорийность 560kcal 82kcal 24%
Магний 121mg 32mg 21%
Калий 1025mg 413mg 18%
Цинк 2.2mg 0.45mg 16%
Витамин E 2.86mg 0.64mg 15%
Холестерин 0mg 43mg 14%
Холин 65.2mg 12%
Витамин B9 51µg 7µg 11%
Кальций 105mg 16mg 9%
Углеводы 27.17g 0g 9%
Витамин B2 0.16mg 0.065mg 7%
Белки 20.16g 17.81g 5%
Витамин B3 1.3mg 2.063mg 5%
Витамин D 0µg 0.9µg 5%
Витамин D 0IU 36IU 5%
Витамин C 5.6mg 1mg 5%
Витамин A 26µg 12µg 2%
Натрий 1mg 54mg 2%
Крахмал 1.67g 1%
Чистые углеводы 16.57g 0g N/A
Сахар 7.66g 0g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.251mg 0.199mg 0%
Треонин 0.684mg 0.781mg 0%
Изолейцин 0.917mg 0.821mg 0%
Лейцин 1.604mg 1.447mg 0%
Лизин 1.138mg 1.635mg 0%
Метионин 0.36mg 0.527mg 0%
Фенилаланин 1.092mg 0.695mg 0%
Валин 1.249mg 0.917mg 0%
Гистидин 0.512mg 0.524mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.064g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.12g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +13.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +6664.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +893.3%
Содержит больше ВодаВода +1758.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +24641.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6125.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.