Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фисташка или тыква - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Фисташка vs Тыква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +908.3%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше КалийКалий +201.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +390%
Содержит больше МедьМедь +923.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +587.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +1013.6%
Содержит больше МарганецМарганец +860%
Содержит больше СеленСелен +2233.3%
Одинаковое количество вещества Натрий ~1mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +169.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1640%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +45.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +116.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +74.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2686.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +218.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +60.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1538.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фисташка Тыква DV% diff.
Медь 1.3mg 0.127mg 130%
Витамин B6 1.7mg 0.061mg 126%
Полиненасыщенные жиры 14.38g 0.005g 96%
Жиры 45.32g 0.1g 70%
Витамин B1 0.87mg 0.05mg 68%
Фосфор 490mg 44mg 64%
Мононенасыщенные жиры 23.257g 0.013g 58%
Марганец 1.2mg 0.125mg 47%
Витамин A 26µg 426µg 44%
Клетчатка 10.6g 0.5g 40%
Железо 3.92mg 0.8mg 39%
Белки 20.16g 1g 38%
Насыщенные жиры 5.907g 0.052g 27%
Калорийность 560kcal 26kcal 27%
Магний 121mg 12mg 26%
Калий 1025mg 340mg 20%
Цинк 2.2mg 0.32mg 17%
Витамин E 2.86mg 1.06mg 12%
Селен 7µg 0.3µg 12%
Витамин B9 51µg 16µg 9%
Кальций 105mg 21mg 8%
Углеводы 27.17g 6.5g 7%
Витамин C 5.6mg 9mg 4%
Витамин B2 0.16mg 0.11mg 4%
Витамин B3 1.3mg 0.6mg 4%
Витамин B5 0.52mg 0.298mg 4%
Крахмал 1.67g 1%
Холин 8.2mg 1%
Витамин K 1.1µg 1%
Чистые углеводы 16.57g 6g N/A
Сахар 7.66g 2.76g N/A
Натрий 1mg 1mg 0%
Триптофан 0.251mg 0.012mg 0%
Треонин 0.684mg 0.029mg 0%
Изолейцин 0.917mg 0.031mg 0%
Лейцин 1.604mg 0.046mg 0%
Лизин 1.138mg 0.054mg 0%
Метионин 0.36mg 0.011mg 0%
Фенилаланин 1.092mg 0.032mg 0%
Валин 1.249mg 0.035mg 0%
Гистидин 0.512mg 0.016mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +1916%
Содержит больше ЖирыЖиры +45220%
Содержит больше УглеводыУглеводы +318%
Содержит больше ДругоеДругое +272.5%
Содержит больше ВодаВода +1996.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.005 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +178800%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +287500%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.